Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Arka kol (triceps) kasları için genellikle 3 ila 4 set yapılması önerilir 12. Bu set sayısı, kasları yeterince uyararak gelişimlerini teşvik eder 1.
Ancak, set sayısı kişinin seviyesine ve antrenman hedeflerine göre değişebilir:
- Başlangıç ve orta seviye sporcular için 3-4 hareket, 3-4 set civarında çalışma etkili olabilir 2.
- İleri seviye sporcular için, kolları ayrı bir günde detaylı bir şekilde çalışmak mantıklı olabilir 2.
Zaman içinde, set sayısı veya hareketin tekrar sayısı kademeli olarak artırılmalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: