Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Aerobik ve anaerobik eşikleri belirlemek için birkaç yöntem kullanılabilir:
- Laboratuvar Testleri: En doğru sonuçlar, profesyonel laboratuvar testleri ile elde edilir 13. Bu testlerde, koşu bandı veya bisiklet üzerinde giderek artan zorluk seviyelerinde egzersiz yaparken vücudun oksijen tüketimi ve laktik asit seviyeleri ölçülür 13.
- Kalp Atış Hızı İzleme: Genel olarak, aerobik eşik kalp atış hızının %60-70'i civarındayken, anaerobik eşik %80-90'ına yaklaşıldığında devreye girer 1. Kalp atış hızını takip etmek için bir monitör kullanılabilir 1.
- Konuşma Testi: Aerobik eşikte rahat bir şekilde konuşulabilirken, anaerobik eşiğe yaklaşıldığında konuşmak zorlaşır ve nefes almak güçleşir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: