Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Akşam kaça kadar spor yapılabileceğine dair kesin bir zaman aralığı yoktur. Spor yapma zamanı, kişisel hedeflere, günlük rutine ve vücut saatine göre değişiklik gösterebilir 23.
Akşam sporunun en uygun olduğu saatler genellikle 16.00 ile 17.00 arası olarak kabul edilir 5. Bu saatlerde spor yapmak, vücudun daha dinç olduğu bir döneme denk geldiği için her türlü amaca yönelik olumlu sonuçlar verebilir 5.
Ancak, yüksek yoğunluklu egzersizler uykuya dalmayı zorlaştırabileceğinden, spor ile yatma zamanı arasında en az 3-4 saat bırakılması önerilir 1.
En uygun spor zamanını belirlemek için, farklı saatlerde spor yapıp sonuçları karşılaştırmak ve vücudun tepkilerini gözlemlemek faydalı olabilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: