• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Ağırsaglam powerlifting kaç haftada bir yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Powerlifting antrenmanları haftada 3-4 gün yapılmalıdır 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.korayspor.com
        1
      2. dehapowerlifting.com
        2
      3. berkayturkkan.com
        3
      4. kalitelibeslenme.com
        4
      5. haber.mynet.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ağırsaglam 3×5 hangi kas gruplarını çalıştırır?

    Ağırsağlam 3×5 programı, temel olarak büyük kas gruplarını çalıştırır. Bu programdaki ana hareketler şunlardır: Squat: Bacaklar ve kalça kaslarını çalıştırır. Bench Press: Göğüs kaslarını çalıştırır. Deadlift: Sırt ve bacak kaslarını çalıştırır. Overhead Press: Omuz kaslarını çalıştırır. Pendlay Row: Sırt kaslarını çalıştırır. Ayrıca, programda asistan hareketleri olarak adlandırılan ek egzersizler de yer alır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Powerlifter kaç günde bir antrenman yapmalı?

    Powerlifter'ların kaç günde bir antrenman yapması gerektiği, kişinin gücüne, deneyimine ve antrenman hedeflerine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftada 3-4 gün antrenman yapmak önerilir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Fitness
    5 kaynak

    Ağırsaglam 5×5 hangi kas gruplarını çalıştırır?

    Ağırsağlam 5×5 programı ile aşağıdaki kas grupları çalıştırılır: Göğüs. Omuzlar. Kollar. Ön kollar. Bacaklar. Karın. Bel.
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #AntrenmanProgramları
    5 kaynak

    Ağırsağlam 3x5 kaç haftada sonuç verir?

    Ağırsağlam 3x5 programı, haftada 3 gün uygulanarak 12-16 hafta içinde etkili sonuçlar verebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Program
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Kuvvet
    5 kaynak

    Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?

    Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Ağırsağlam 5x5 kaç haftada sonuç verir?

    Ağırsağlam 5x5 antrenman programı, düzenli ve doğru şekilde uygulandığında 12 hafta içinde belirgin sonuçlar vermeye başlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #AntrenmanProgramları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hr40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fagirsaglam-powerlifting-kac-haftada-bir-yapilmali-1721140818%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80803","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6436808241755182286","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755182314157852-16787545074577551514-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-305-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hr41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hr42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Powerlifting antrenmanları **haftada 3-4 gün** yapılmalıdır [```1```](https://blog.korayspor.com/powerlifting-calisma-sistemi-nedir/)[```4```](https://www.kalitelibeslenme.com/powerlifting/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.korayspor.com/powerlifting-calisma-sistemi-nedir/","title":"Powerlifting Çalışma Sistemi Nedir? – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/powerlifting-calisma-sistemi-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://dehapowerlifting.com/2022/09/22/ucretsiz-powerlifting-programi/","title":"5 Haftalık Ücretsiz Powerlifting Programı - Deha Powerlifting","shownUrl":"https://dehapowerlifting.com/2022/09/22/ucretsiz-powerlifting-programi/"},{"sourceId":3,"url":"https://berkayturkkan.com/powerlifting-nedir","title":"Powerlifting'e Başlayanlar Ne Yapmalı? Powerlifting Programı","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/powerlifting-nedir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/powerlifting/","title":"Powerlifting Nedir? En İyi Powerlifting Programı!","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/powerlifting/"},{"sourceId":5,"url":"https://haber.mynet.com/powerlifting-nedir-nasil-yapilir-powerlifting-vucut-gelistirir-mi-110107117816","title":"Powerlifting Nedir, Nasıl Yapılır? Powerlifting Vücut Geliştirir...","shownUrl":"https://haber.mynet.com/powerlifting-nedir-nasil-yapilir-powerlifting-vucut-gelistirir-mi-110107117816"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ağırsaglam powerlifting kaç haftada bir yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rsaglam+powerlifting+ka%C3%A7+haftada+bir+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6436808241755182286","reqid":"1755182314157852-16787545074577551514-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-305-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755182314157852-16787545074577551514-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-305-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hr43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antrenmanlar.sport.blog/2020/01/29/agirsaglam-3x5-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gitarkurslari.com.tr/agirsaglam-3x5-yorumlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.technopat.net/sosyal/konu/hangi-antrenman-programi-kullanilmali.3081710/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/fitness-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/5x5-agirsaglam-program-hakkinda--136232079?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirsaglam-3-5-hangi-kas-gruplarini-calistirir-50473687","header":"Ağırsaglam 3×5 hangi kas gruplarını çalıştırır?","teaser":"Ağırsağlam 3×5 programı, temel olarak büyük kas gruplarını çalıştırır. Bu programdaki ana hareketler şunlardır: Squat: Bacaklar ve kalça kaslarını çalıştırır. Bench Press: Göğüs kaslarını çalıştırır. Deadlift: Sırt ve bacak kaslarını çalıştırır. Overhead Press: Omuz kaslarını çalıştırır. Pendlay Row: Sırt kaslarını çalıştırır. Ayrıca, programda asistan hareketleri olarak adlandırılan ek egzersizler de yer alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/powerlifting-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.socalpowerlifting.net/post/how-often-should-a-powerlifter-train?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/powerlifting-nedir-nasil-yapilir-powerlifting-vucut-gelistirir-mi-110107117816?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/powerlifting/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/powerlifting-calisma-sistemi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/powerlifter-kac-gunde-bir-antrenman-yapmali-1119961045","header":"Powerlifter kaç günde bir antrenman yapmalı?","teaser":"Powerlifter'ların kaç günde bir antrenman yapması gerektiği, kişinin gücüne, deneyimine ve antrenman hedeflerine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftada 3-4 gün antrenman yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gucluyasa.com/guclukaslar-5x5-fitness-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/5x5-fitness-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/fitness-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/5x5-agirsaglam-program-hakkinda--136232079?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://supplementansiklopedisi.com/5x5-vucut-gelistirme-fitness-programi-programi-guc-kas-icin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirsaglam-5-5-hangi-kas-gruplarini-calistirir-3348454941","header":"Ağırsaglam 5×5 hangi kas gruplarını çalıştırır?","teaser":"Ağırsağlam 5×5 programı ile aşağıdaki kas grupları çalıştırılır: Göğüs. Omuzlar. Kollar. Ön kollar. Bacaklar. Karın. Bel.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"#AntrenmanProgramları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://merttasciblog.wordpress.com/2018/03/05/beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/fitness-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://superpeer.com/agirsaglam/collection/definasyon-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/5x5-ise-yariyor-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antrenmanlar.sport.blog/2020/01/29/agirsaglam-3x5-programi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/agirsaglam-3-x-5-kac-haftada-sonuc-verir-1489937334","header":"Ağırsağlam 3x5 kaç haftada sonuç verir?","teaser":"Ağırsağlam 3x5 programı, haftada 3 gün uygulanarak 12-16 hafta içinde etkili sonuçlar verebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/program","text":"#Program"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kuvvet-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kuvvet-gelisimi-ve-guc-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kuvvet-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2371018462","header":"Kuvvet antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Kuvvet antrenmanı için haftada 3-4 gün çalışmak idealdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kuvvet","text":"#Kuvvet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/evde-yapabileceginiz-etkili-spor-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fnw.com.tr/egzersizler-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-egzersizi-ne-kadar-surede-etki-eder-1981849099","header":"Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Ağırlık egzersizlerinin etkisi, kişinin metabolizmasına ve antrenman süresine bağlı olarak değişir. Uzman antrenörlerin görüşüne göre, ağırlık çalışmalarının 60 dakikayı geçmemesi önerilir. Ayrıca, düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan ağırlık egzersizleri genellikle 3-6 ay içinde daha belirgin sonuçlar vermeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/fitness-antrenman-programlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gucluyasa.com/guclukaslar-5x5-fitness-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.marjinalogrenci.com/5x5-en-iyi-egzersiz-rutini/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/stronglifts-5x5--3577889?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/5x5-antrenman-programi-daha-fazla-hacim-ve-guc?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/agirsaglam-5-x-5-kac-haftada-sonuc-verir-1366553417","header":"Ağırsağlam 5x5 kaç haftada sonuç verir?","teaser":"Ağırsağlam 5x5 antrenman programı, düzenli ve doğru şekilde uygulandığında 12 hafta içinde belirgin sonuçlar vermeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"#AntrenmanProgramları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hr44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hr45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}