Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
500 kalori yakmak için kaç km koşmak gerektiği, koşu hızına ve kişinin kilosuna bağlı olarak değişir 13.
- Ortalama hız 1. 70 kg ağırlığındaki bir birey, yaklaşık 5 km/saat hızla koştuğunda yaklaşık 300 kalori yakar 1. Bu durumda, 500 kalori yakmak için yaklaşık 40 dakika koşmak yeterli olacaktır 1.
- Hızlı koşu 1. 10 km/saat hızla koşan bir kişi, yaklaşık 600 kalori yakabilir ve 500 kalori için yaklaşık 40 dakika koşması gerekir 1.
- Orta tempo koşu 1. 8 km/saat hızda koşan bir kişinin, 500 kalori yakabilmesi için yaklaşık 50-60 dakika koşması gerekebilir 1.
- Yavaş koşu 1. 6 km/saat hızla koşan bir kişinin, 500 kaloriyi yakabilmesi için 60-70 dakika koşması gerekebilir 1.
Bu süreler, bireysel değişkenlik gösterebilir; dolayısıyla koşu sırasında vücut sinyallerini dinlemek ve aşırıya kaçmamaya dikkat etmek önemlidir 1.
Koşu yapmadan önce bir doktora veya spor uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: