• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    5 aylık sporda kaç gün dinlenmeli?

    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #Dinlenme
    • #Programlama

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    5 aylık spor sürecinde dinlenme günleri, kişinin antrenman düzeyine, hedeflerine ve vücudunun tepkisine bağlı olarak değişir 3. Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), yüksek yoğunluklu egzersiz yapan sporcuların her 7 ila 10 günde bir dinlenme günü planlamalarını önermektedir 13.
    Dinlenme günlerinin sıklığı şu şekilde belirlenebilir:
    • Haftada iki gün dinlenme 1. Bu günlerden biri pasif dinlenme günü olarak kullanılabilir ve o gün egzersiz yapılmaz 1. Diğer günde ise aktif dinlenme veya hafif yoğunluklu egzersizler yapılabilir 1.
    • Sezonluk antrenman programları 1. Bu dönemlerde dinlenme günleri veya dinlenme haftaları planlanabilir 1.
    Dinlenme günleri, kasların onarımı ve güçlenmesi için gereklidir 3. Ayrıca, zihinsel iyileşmeyi de destekler 3.
    En uygun dinlenme programı için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.supplementler.com
        1
      2. egepazarindan.com
        2
      3. livetobloom.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. alisverisbilgirehberi.com.tr
        5

    • Yüksek yoğunluklu egzersizler nasıl planlanır?

    • Dinlenme günleri neden önemlidir?

    • Sakatlanma riskini azaltmak için neler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kardiyo kaç gün ara verilmeli?

    Kardiyo egzersizleri için haftada en az 3-4 gün ara verilmesi önerilir. Ayrıca, aynı kas grubunu tekrar çalıştırmak için 48 saat beklemek genel bir kuraldır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    5 kaynak

    Haftada 3 gün fitness kaç gün ara verilmeli?

    Haftada 3 gün fitness yapıldığında, aralıksız 4. gün dinlenmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Dinlenme
    5 kaynak

    Haftalık kaç gün çalışılır?

    İş Kanunu'na göre haftalık çalışma süresi en fazla 45 saattir. Dolayısıyla, haftalık çalışma günü sayısı, çalışılan saatlere ve iş sözleşmesinin koşullarına bağlı olarak değişebilir.
    • #Hukuk
    • #İşHukuku
    • #ÇalışmaSüresi
    5 kaynak

    Fitness sonrası ne kadar dinlenmeli?

    Fitness sonrası dinlenme süresi, aynı kas grubunu çalıştırdıktan sonra en az 48 saat olarak önerilir. Ayrıca, haftalık dinlenme planı da yapılabilir: üç gün güç egzersizi, iki gün kardiyo ve iki gün aktif dinlenme. Dinlenme ihtiyacı, kişinin yaşına, yaptığı spora ve antrenman rejimine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dinlenme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Haftada kaç gün fitness yapılmalı?

    Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    1 ayda kaç gün antrenman yapılmalı?

    1 ayda antrenman yapılacak gün sayısı, kişinin hedeflerine, kondisyonuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Temel sağlık ve zindeliği geliştirmek için haftada en az 3-4 gün egzersiz yapmak yeterli olabilir. Kas yapmak ve vücut şeklini değiştirmek için haftada en az 4-6 gün egzersiz yapılması önerilir. Spor performansını artırmak için haftada 5-7 gün antrenman yapılması gerekebilir. Ayrıca, aynı kas grubunu çalıştırmak için en az 48 saatlik toparlanma süresi verilmesi önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya antrenöre danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Kasların dinlenmesi için kaç gün gerekir?

    Kasların dinlenmesi için en az 48 saat gerekmektedir. Ancak bu süre, antrenman yoğunluğuna, kas grubuna ve bireysel faktörlere göre değişebilir. Spor yaparken dinlenme günlerini belirlemek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"43q70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F5-aylik-sporda-kac-gun-dinlenmeli-2673648924%3Flr%3D213%26ncrnd%3D64183","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7111046981755312663","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755312695596622-14464464068277966503-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"43q71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"43q72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"5 aylık spor sürecinde dinlenme günleri, kişinin antrenman düzeyine, hedeflerine ve vücudunun tepkisine bağlı olarak değişir [```3```](https://www.diezakademi.com/blog/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli). Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), yüksek yoğunluklu egzersiz yapan sporcuların her 7 ila 10 günde bir dinlenme günü planlamalarını önermektedir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli)[```3```](https://www.diezakademi.com/blog/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli).\n\nDinlenme günlerinin sıklığı şu şekilde belirlenebilir:\n* **Haftada iki gün dinlenme** [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli). Bu günlerden biri pasif dinlenme günü olarak kullanılabilir ve o gün egzersiz yapılmaz [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli). Diğer günde ise aktif dinlenme veya hafif yoğunluklu egzersizler yapılabilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli).\n* **Sezonluk antrenman programları** [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli). Bu dönemlerde dinlenme günleri veya dinlenme haftaları planlanabilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli).\n\nDinlenme günleri, kasların onarımı ve güçlenmesi için gereklidir [```3```](https://www.diezakademi.com/blog/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli). Ayrıca, zihinsel iyileşmeyi de destekler [```3```](https://www.diezakademi.com/blog/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli).\n\nEn uygun dinlenme programı için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/","title":"Sporda Dinlenme Periyotlarının Önemi | Supplementler Blog","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/"},{"sourceId":2,"url":"https://egepazarindan.com/spor-yaparken-haftada-kac-gun-dinlenmeli/","title":"Spor Yaparken Haftada Kaç Gün Dinlenmeli?","shownUrl":"https://egepazarindan.com/spor-yaparken-haftada-kac-gun-dinlenmeli/"},{"sourceId":3,"url":"https://livetobloom.com/spor-rutininde-dinlenme-gunu-vermek-neden-en-az-spor-yapmak-kadar-onemli/","title":"Sporda Dinlenme Gününün Önemi | Live to Bloom","shownUrl":"https://livetobloom.com/spor-rutininde-dinlenme-gunu-vermek-neden-en-az-spor-yapmak-kadar-onemli/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli","title":"Spor Yapanlar Kaç Gün Dinlenmeli? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/spor-yapan-biri-kac-gun-dinlenmeli","title":"Spor Yapan Biri Kaç Gün Dinlenmeli?","shownUrl":"https://www.alisverisbilgirehberi.com.tr/spor-yapan-biri-kac-gun-dinlenmeli"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"5 aylık sporda kaç gün dinlenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/programlama","text":"#Programlama"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yüksek yoğunluklu egzersizler nasıl planlanır?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+yo%C4%9Funluklu+egzersizler+nas%C4%B1l+planlan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dinlenme günleri neden önemlidir?","url":"/search?text=Sporda+dinlenme+g%C3%BCnlerinin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sakatlanma riskini azaltmak için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Sporda+sakatlanma+riskini+nas%C4%B1l+azaltabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=5+ayl%C4%B1k+sporda+ka%C3%A7+g%C3%BCn+dinlenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7111046981755312663","reqid":"1755312695596622-14464464068277966503-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755312695596622-14464464068277966503-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-165-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"43q73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/spor/kardiyo-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/kardiyo-rehberi/haftada-kac-gun-kardiyo-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/hiit-kardiyo-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kardiyo-kac-gun-ara-verilmeli-750392422","header":"Kardiyo kaç gün ara verilmeli?","teaser":"Kardiyo egzersizleri için haftada en az 3-4 gün ara verilmesi önerilir. Ayrıca, aynı kas grubunu tekrar çalıştırmak için 48 saat beklemek genel bir kuraldır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/trpl/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir_1e3318fd-932e-461d-a30f-3734532567b3?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-3-gun-fitness-kac-gun-ara-verilmeli-156050578","header":"Haftada 3 gün fitness kaç gün ara verilmeli?","teaser":"Haftada 3 gün fitness yapıldığında, aralıksız 4. gün dinlenmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oner.av.tr/iscinin-calisma-ve-tatil-suresi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mevzuat.gov.tr/File/GeneratePdf%3fmevzuatNo=5447&mevzuatTur=KurumVeKurulusYonetmeligi&mevzuatTertip=5?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/haftalik-calisma-saatleri-degisiyor-mu-haftada-kac-gun-calisilacak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.secretcv.com/blog/yazi/haftalik-calisma-saati-kactir-220-220?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://idenfit.com/blog/haftalik-calisma-saati/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/hukuk/q/haftalik-kac-gun-calisilir-3197047401","header":"Haftalık kaç gün çalışılır?","teaser":"İş Kanunu'na göre haftalık çalışma süresi en fazla 45 saattir. Dolayısıyla, haftalık çalışma günü sayısı, çalışılan saatlere ve iş sözleşmesinin koşullarına bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/hukuk","text":"#Hukuk"},{"href":"/yacevap/t/ishukuku","text":"#İşHukuku"},{"href":"/yacevap/t/calismasuresi","text":"#ÇalışmaSüresi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/spordan-sonra-saglikli-kas-gelisimi-icin-dinlenme-plani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/fitness-kaslar-kac-gun-dinlendirilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-yapanlar-kac-gun-dinlenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/fitness-sonrasi-ne-kadar-dinlenmeli-2237626922","header":"Fitness sonrası ne kadar dinlenmeli?","teaser":"Fitness sonrası dinlenme süresi, aynı kas grubunu çalıştırdıktan sonra en az 48 saat olarak önerilir. Ayrıca, haftalık dinlenme planı da yapılabilir: üç gün güç egzersizi, iki gün kardiyo ve iki gün aktif dinlenme. Dinlenme ihtiyacı, kişinin yaşına, yaptığı spora ve antrenman rejimine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipaclub.com/post/haftada-ka%C3%A7-g%C3%BCn-fitness-salonuna-gitmek-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/haftada-kac-gun-spor.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali-1530372205","header":"Haftada kaç gün fitness yapılmalı?","teaser":"Haftada kaç gün fitness yapılması gerektiği, kişinin hedeflerine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 gün fitness salonuna gitmek idealdir. Ayrıca, dinlenme günleri de önemlidir; her hafta en az bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak, aşırı antrenmanın ve yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/ideal-antrenman-suresi-ve-sikligi-yanlis-bilinen-dogrular?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besiktas.com.tr/yasam/antrenmana-ne-kadar-zaman-ayirmali/1582?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kac-gun-antrenman-yapilmali-134334946","header":"1 ayda kaç gün antrenman yapılmalı?","teaser":"1 ayda antrenman yapılacak gün sayısı, kişinin hedeflerine, kondisyonuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Temel sağlık ve zindeliği geliştirmek için haftada en az 3-4 gün egzersiz yapmak yeterli olabilir. Kas yapmak ve vücut şeklini değiştirmek için haftada en az 4-6 gün egzersiz yapılması önerilir. Spor performansını artırmak için haftada 5-7 gün antrenman yapılması gerekebilir. Ayrıca, aynı kas grubunu çalıştırmak için en az 48 saatlik toparlanma süresi verilmesi önerilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir doktora veya antrenöre danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/spor-yaparken-haftada-kac-gun-dinlenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/hangi-kas-grubu-kac-gun-dinlendirilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kaslarin-dinlenmesi-icin-kac-gun-gerekir-670231274","header":"Kasların dinlenmesi için kaç gün gerekir?","teaser":"Kasların dinlenmesi için en az 48 saat gerekmektedir. Ancak bu süre, antrenman yoğunluğuna, kas grubuna ve bireysel faktörlere göre değişebilir. Spor yaparken dinlenme günlerini belirlemek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"43q74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"43q75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"43q7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}