1 ayda bench press kaç kilo artar?

1 ayda bench press'te kaç kilo artış sağlanabileceği bireysel faktörlere bağlıdır ve genel bir rakam vermek zordur.

Ancak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir erkek, disiplinli bir antrenman programı ve doğru beslenme ile ayda yaklaşık 0,5 ila 1 kg kas kazanabilir ve bu da bench press performansına yansıyabilir 2.