ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) aşağıdaki işlevlere sahiptir:
- Kas gelişimi ve onarımı 14. Çinko ve magnezyum, protein sentezini olumlu yönde etkileyebilir ve özellikle yoğun antrenman sonrası toparlanma sürecinde fayda sağlayabilir 1.
- Uyku kalitesinin desteklenmesi 14. Magnezyum ve B6 vitamininin sakinleştirici ve uyku düzenleyici etkileri sayesinde derin ve kesintisiz bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir 1.
- Hormon düzeyleri 1. Çinko eksikliği, testosteron başta olmak üzere bazı hormon seviyelerinin düşmesine neden olabilir 1. ZMA takviyesi, yeterli çinko ve magnezyum sağlayarak bu riskin azaltılmasına katkıda bulunabilir 1.
- Bağışıklık sistemi ve enerji metabolizması 1. Çinko ve B6 vitamini, bağışıklık sistemi ile enerji üretim yollarında önemli roller oynar 1.
ZMA kullanmadan önce bir doktora danışmak gereklidir, çünkü yüksek dozlarda çinko ve magnezyum alımı mide bulantısı, ishal ve kramp gibi yan etkilere neden olabilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: