• Buradasın

    Zayıflamak için günde kaç kalori almalıyım?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zayıflamak için günde kaç kalori almanız gerektiği, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir 13.
    Genel olarak:
    • Kadınlar günde 1500-2000 kalori almalıdır 12.
    • Erkekler ise günde 1800-2500 kalori tüketmelidir 2.
    Kilo vermek için, günlük toplam kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az almanız önerilir 23. Bu yöntemle haftada yaklaşık 0,5-1 kg sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı hedeflenebilir 2.
    Kesin bir hesaplama için bir diyetisyene danışmak faydalı olacaktır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. aktip.com.tr
        2
      3. zayiflama.site
        3
      4. kadinlarkulubu.com
        4
      5. nefisyemektarifleri.com
        5

  • Konuyla ilgili materyaller

    Kaç kalori kilo verdirir?
    7500 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.
    Kaç kalori kilo verdirir?
    5 kaynak
    Günde 1000 kalori yakmak kaç kilo verdirir?
    Günde 1000 kalori yakmak, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo kaybına eşdeğerdir.
    Günde 1000 kalori yakmak kaç kilo verdirir?
    5 kaynak
    60 kilo biri günde kaç kalori almalı?
    60 kilo ağırlığındaki bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, ortalama bir yetişkin erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500, bir kadının ise 1500-2000 kalori civarındadır. Hesaplama formülü: - Erkekler: 66.5 + (13.75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm.)) - (6.77 x yaş). - Kadınlar: 655.1 + (9.56 x vücut ağırlığı (kg)) + (1.85 x boy (cm.)) - (4.67 x yaş). Bu formüllerle elde edilen bazal metabolizma hızını, aktivite katsayısı ile çarparak günlük kalori ihtiyacını belirlemek mümkündür.
    60 kilo biri günde kaç kalori almalı?
    5 kaynak
    1 günde 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı?
    1 günde 1 kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakmanız gerekmektedir.
    1 günde 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı?
    5 kaynak
    1000 kalorilik diyetle kaç günde zayıflanır?
    1000 kalorilik diyetle haftada ortalama 1 ila 2 kilo verilebilir. Bu tür düşük kalorili diyetlerin uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir.
    1000 kalorilik diyetle kaç günde zayıflanır?
    5 kaynak
    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyız?
    1 ayda 10 kilo vermek için günde 500-1000 kalori açığı oluşturmak gerekmektedir. Ancak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyız?
    5 kaynak
    2000 kalorilik diyetle kaç kilo verilir?
    2000 kalorilik diyetle ayda ortalama 2-4 kilo verilebilir. Ancak kilo verme hızı, bireyin metabolizması, yaşam tarzı, genetik faktörler ve fiziksel aktivite düzeyi gibi kişisel özelliklere bağlı olarak değişebilir.
    2000 kalorilik diyetle kaç kilo verilir?
    5 kaynak