• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Yürüyüşle 1 ayda kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Zayıflama
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yürüyüşle 1 ayda verilebilecek kilo miktarı, kişinin beslenme düzenine uyumu ve düzenli spor yapması gibi faktörlere bağlıdır 1.
    Genel olarak, sağlıklı bir zayıflama için haftada 0,5 kg ile 1 kg verilmesi önerilir 5. Bu oran, 1 aylık bir zaman diliminde 5-6 kilograma kadar çıkabilir 1.
    Ayrıca, tempolu ve hızlandırılmış yürüyüş egzersizleri ile ayı 7 kiloyla kapatmak da mümkündür 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. zayiflama.site
        2
      3. zayiflama.club
        3
      4. lezzet.com.tr
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Yürüyüşle birlikte hangi egzersizler yapılabilir?

    • Hızlı yürüyüşün faydaları nelerdir?

    • Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 Buçuk Saat Yürüyüş Kaç Kilo Verdirir?

    1,5 saat yürüyüş yaparak, kişinin metabolizması ve mevcut kilosuna bağlı olarak ayda ortalama 1,5 – 3 kilo verilebilir. Yürüyüşün kilo verme üzerindeki etkisi, dengeli beslenme ile desteklendiğinde artar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Günde 12 bin adım yürümek kaç kilo verdirir?

    Günde 12 bin adım yürümek, kilonuza bağlı olarak 450 ila 600 kalori yakmanıza neden olur. Kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak gerektiği düşünüldüğünde, 12 bin adımın ayda yaklaşık 3-4 kilo verdirebileceği söylenebilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sadece yürüyüş yapmak tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?

    20 kilo vermek için haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak önerilir. Bu, yaklaşık olarak 5-6 gün, günde 1 saat yürüyüşe denk gelir. Yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve süresine bağlı olarak değişir. Bu nedenle, 20 kilo vermek için yaklaşık olarak 140.000 kalori yakmak gerekir. Kilo verme sürecinde beslenme düzenine de dikkat etmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Diyet
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 saat yürüyüş kaç adım eder ve kaç kalori yaktırır?

    1 saat yürüyüş yaklaşık olarak 6000-8000 adım eder. Kaç kalori yaktıracağı ise kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir: - 60 kg ağırlığındaki biri ortalama hızda 1 saat yürüyerek yaklaşık 213 kalori yakar. - 90 kg ağırlığındaki biri ise aynı sürede yaklaşık 320 kalori harcar. - Orta tempolu bir saatlik yürüyüş, ortalama olarak 250-350 kalori yaktırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    30 dakika yürüyüş kaç kalori yakar?

    30 dakika yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna bağlı olarak değişir. Genel olarak: - 55 kilo ağırlığındaki bir kişi 30 dakika orta tempoda yürüyerek yaklaşık 120 kalori harcar. - 80 ila 120 kilo ağırlığındaki kişiler ise aynı sürede yaklaşık 200 kalori yakar. Ayrıca, tempolu 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 200 kalori enerji harcanmasına neden olur.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    10 bin adım kaç kilo verdirir?

    10 bin adım atmak, kişiye bağlı olarak değişmekle birlikte yaklaşık 400-500 kalori yaktırır. Dolayısıyla, ayda 4-5 kilo vermek için her gün düzenli olarak 10 bin adım atmak mümkündür. Kilo vermek için yürüyüş tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a5660":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyuruyusle-1-ayda-kac-kilo-verilir-4072709447%3Flr%3D213%26ncrnd%3D91189","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1435960401753593233","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753593236497522-4282600102716025837-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a5661":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a5662":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yürüyüşle 1 ayda verilebilecek kilo miktarı, kişinin **beslenme düzenine uyumu ve düzenli spor yapması** gibi faktörlere bağlıdır [```1```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1).\n\nGenel olarak, sağlıklı bir zayıflama için **haftada 0,5 kg ile 1 kg** verilmesi önerilir [```5```](https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/). Bu oran, 1 aylık bir zaman diliminde **5-6 kilograma** kadar çıkabilir [```1```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1).\n\nAyrıca, **tempolu ve hızlandırılmış yürüyüş egzersizleri** ile ayı **7 kiloyla** kapatmak da mümkündür [```2```](https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verilir? Spor Yaparak, Diyet Ve Yürüyüşle...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim? - Zayıflama... - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir","title":"Her Gün 1 Saat Yürüyüş Ayda Kaç Kilo Verdirir? - Diyetten...","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yürüyüşle 1 ayda kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yürüyüşle birlikte hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fle+birlikte+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hızlı yürüyüşün faydaları nelerdir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fle+kilo+verme+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fle+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1435960401753593233","reqid":"1753593236497522-4282600102716025837-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753593236497522-4282600102716025837-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-37-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a5663":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-her-gun-tempolu-yuruyus-kilo-verdirir-mi-htsg-3532996?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/yurumek-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayirlokmasiistanbul.com.tr/blog/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-bucuk-saat-yuruyus-kac-kilo-verdirir-2935123085","header":"1 Buçuk Saat Yürüyüş Kaç Kilo Verdirir?","teaser":"1,5 saat yürüyüş yaparak, kişinin metabolizması ve mevcut kilosuna bağlı olarak ayda ortalama 1,5 – 3 kilo verilebilir. Yürüyüşün kilo verme üzerindeki etkisi, dengeli beslenme ile desteklendiğinde artar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/sadece-kalori-yakmak-kilo-vermeyi-saglar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-yakmali-3670233819","header":"1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hangarhost.com/12-bin-adim-kac-km/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kacbardak.com.tr/blog/12-bin-adim-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/her-gun-bir-saat-yurumek-ne-degistirir-kilo-verdirir-mi-vucuttaki-degisiklikler-390232?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/yurumek-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-12-bin-adim-yurumek-kac-kilo-verdirir-872149934","header":"Günde 12 bin adım yürümek kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 12 bin adım yürümek, kilonuza bağlı olarak 450 ila 600 kalori yakmanıza neden olur. Kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak gerektiği düşünüldüğünde, 12 bin adımın ayda yaklaşık 3-4 kilo verdirebileceği söylenebilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sadece yürüyüş yapmak tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-veya-kosmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/kilo-vermek-icin-nasil-yuruyus-yapmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-133766.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-3628901971","header":"20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?","teaser":"20 kilo vermek için haftada en az 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak önerilir. Bu, yaklaşık olarak 5-6 gün, günde 1 saat yürüyüşe denk gelir. Yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve süresine bağlı olarak değişir. Bu nedenle, 20 kilo vermek için yaklaşık olarak 140.000 kalori yakmak gerekir. Kilo verme sürecinde beslenme düzenine de dikkat etmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/her-gun-bir-saat-yurumek-ne-degistirir-kilo-verdirir-mi-vucuttaki-degisiklikler-390232?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-saat-yuruyus-kac-adim-eder-ve-kac-kalori-yaktirir-768472312","header":"1 saat yürüyüş kaç adım eder ve kaç kalori yaktırır?","teaser":"1 saat yürüyüş yaklaşık olarak 6000-8000 adım eder. Kaç kalori yaktıracağı ise kişinin kilosuna, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir: - 60 kg ağırlığındaki biri ortalama hızda 1 saat yürüyerek yaklaşık 213 kalori yakar. - 90 kg ağırlığındaki biri ise aynı sürede yaklaşık 320 kalori harcar. - Orta tempolu bir saatlik yürüyüş, ortalama olarak 250-350 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/yurumek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/30-dakika-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-duzenli-yarim-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-htsg-3533497?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3076399-30-dakika-yuruyus-yapmak-kac-kalori-yakar-her-gun-duzenli-yuruyus-yapmak-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/30-dk-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/30-dakika-yuruyus-kac-kalori-yakar-952238805","header":"30 dakika yürüyüş kaç kalori yakar?","teaser":"30 dakika yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna bağlı olarak değişir. Genel olarak: - 55 kilo ağırlığındaki bir kişi 30 dakika orta tempoda yürüyerek yaklaşık 120 kalori harcar. - 80 ila 120 kilo ağırlığındaki kişiler ise aynı sürede yaklaşık 200 kalori yakar. Ayrıca, tempolu 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 200 kalori enerji harcanmasına neden olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/168577/10-000-adimda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/10-bin-adim-kac-kilo-verdirir-4093584876","header":"10 bin adım kaç kilo verdirir?","teaser":"10 bin adım atmak, kişiye bağlı olarak değişmekle birlikte yaklaşık 400-500 kalori yaktırır. Dolayısıyla, ayda 4-5 kilo vermek için her gün düzenli olarak 10 bin adım atmak mümkündür. Kilo vermek için yürüyüş tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a5664":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a5665":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a566w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}