• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Yumurta beyazı sağlıklı mı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Diyet

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, yumurta beyazı sağlıklıdır 13.
    Yumurta beyazı, yağ içermediği için genellikle kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilir 13. Ancak, tek başına tüketmek uzmanlar tarafından tavsiye edilmez 3.
    Yumurta beyazı ayrıca şunları içerir:
    • B vitaminleri 13;
    • protein 24;
    • mineraller (kalsiyum, sodyum, selenyum) 4.
    Yumurta beyazı, birçok güzellik formülünde yer alır ve cilt sağlığına faydalıdır 34.
    Yumurta beyazı, çiğ olarak tüketildiğinde Salmonella bakterisi riski taşır, bu nedenle katı oluncaya kadar pişirilmesi önerilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. posta.com.tr
        1
      2. aksam.com.tr
        2
      3. mervediyet.com
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. supplementler.com
        5

    • Yumurta beyazı nasıl pişirilir?

    • Salmonella riski nasıl önlenir?

    • Yumurta beyazının protein içeriği nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 yumurta beyazı kaç protein içerir?

    1 orta boy yumurta beyazı (yaklaşık 30 gram) 3 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yumurta
    5 kaynak

    1 tam yumurta yerine kaç beyaz protein eder?

    1 tam yumurta yerine yaklaşık 4-5 yumurta beyazı protein sağlar. Bir büyük yumurta beyazı yaklaşık 3,6-4 gram protein içerirken, 1 tam yumurta yaklaşık 6,5 gram protein içerir. Bu durumda, 1 tam yumurta yerine 4-5 yumurta beyazı tüketmek, protein ihtiyacını karşılamak için yeterli olabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yumurta
    • Sağlık
    5 kaynak

    1 adet yumurtanın beyazı kaç kaloridir?

    1 adet yumurtanın beyazı (yumurta akı) yaklaşık 17 kalori içerir. Kalori miktarı, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme şekline göre değişebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Yumurta
    5 kaynak

    Rafadan yumurta mı daha sağlıklı sert yumurta mı?

    Rafadan yumurta, sert yumurtaya göre daha sağlıklı kabul edilir. Rafadan yumurtada, beyazı tamamen pişerken sarısı hafifçe pişmiş kalır ve bu sayede yumurtadaki besin değerleri büyük ölçüde korunur. Sert yumurtada ise beyazı ve sarısı tamamen katılaşır, bu da pişirme süresinin uzun olması nedeniyle bazı vitamin, mineral ve besin değerlerinin kaybolmasına yol açabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Yumurta
    5 kaynak

    2 adet yumurta beyazı ne kadar protein eder?

    2 adet yumurta beyazı, yaklaşık olarak 6,6 gram protein içerir. Ayrıntılı besin değerleri: 1 orta boy yumurtanın beyazı (~30 g): 3 gram protein; 0 gram yağ; 0 mg kolesterol. Not: Bu değerler, yumurtanın boyutuna ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Protein
    • Yumurta
    5 kaynak

    Yumurta akından protein almak sağlıklı mı?

    Yumurta akından protein almak, belirli koşullar altında sağlıklı olabilir. Yumurta akı, yüksek protein içeriği sayesinde kasların korunması ve inşası için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, çiğ yumurta akı tüketmek bazı riskler taşır: - Salmonella gıda zehirlenmesi: Çiğ yumurta akı, salmonella bakterisinden kaynaklanan gıda zehirlenmesi riski taşır. - Biyotin eksikliği: Çiğ yumurta akı, biotin emilimini engelleyen avidin adlı bir protein içerir, bu da biyotin eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, yumurta akından protein almak için yumurtaların pişirilmesi önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yumurta
    5 kaynak
    A cracked whole egg and two separated egg whites in a Turkish ceramic bowl on a rustic wooden table, with a small kitchen scale nearby showing the difference in weight.

    1 tam yumurta mı 2 beyaz yumurta mı daha çok protein?

    Bir tam yumurta, iki beyaz yumurtadan daha fazla protein içerir. Bir orta boy yumurtanın beyazı yaklaşık 3 gram protein içerirken, bütün yumurta yaklaşık 6-7 gram protein içerir. Yumurtanın proteininin %45'i sarısında, kalan %55'i ise beyazında bulunur.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Protein
    • Yumurta
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3ibr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyumurta-beyazi-saglikli-mi-3423183683%3Flr%3D213%26ncrnd%3D93979","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6343248251757558298","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757558337454697-1053928110435662366-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-78-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3ibr1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3ibr2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, yumurta beyazı sağlıklıdır** [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yumurtanin-sarisi-mi-daha-faydali-beyazi-mi/)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi).\n\nYumurta beyazı, yağ içermediği için genellikle kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilir [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yumurtanin-sarisi-mi-daha-faydali-beyazi-mi/)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi). Ancak, tek başına tüketmek uzmanlar tarafından tavsiye edilmez [```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi).\n\nYumurta beyazı ayrıca şunları içerir:\n* B vitaminleri [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yumurtanin-sarisi-mi-daha-faydali-beyazi-mi/)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi);\n* protein [```2```](https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/yumurta-beyazinin-besin-degerleri)[```4```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/yumurta-beyazi-faydalari-nelerdir-yumurta-beyazi-ne-ise-yarar);\n* mineraller (kalsiyum, sodyum, selenyum) [```4```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/yumurta-beyazi-faydalari-nelerdir-yumurta-beyazi-ne-ise-yarar).\n\nYumurta beyazı, birçok güzellik formülünde yer alır ve cilt sağlığına faydalıdır [```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi)[```4```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/yumurta-beyazi-faydalari-nelerdir-yumurta-beyazi-ne-ise-yarar).\n\nYumurta beyazı, çiğ olarak tüketildiğinde Salmonella bakterisi riski taşır, bu nedenle katı oluncaya kadar pişirilmesi önerilir [```2```](https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/yumurta-beyazinin-besin-degerleri)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/hangisi-daha-faydali-yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/yumurtanin-sarisi-mi-yoksa-beyazi-mi-daha-faydali-meger-gercek-cok-farkliymis-o-kismini-yiyince-2861342","title":"Yumurtanın Sarısı mı Yoksa Beyazı mı Daha Faydalı?","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/yumurtanin-sarisi-mi-yoksa-beyazi-mi-daha-faydali-meger-gercek-cok-farkliymis-o-kismini-yiyince-2861342","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/yumurtanin-be-mi-sarisi-mi-faydali-biri-beyne-digeri-kaslara-lazim/haber-1568926","title":"Akşam: Yumurtanın Beyazı mı Sarısı mı Faydalı? Biri Beyne...","shownUrl":"https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/yumurtanin-be-mi-sarisi-mi-faydali-biri-beyne-digeri-kaslara-lazim/haber-1568926","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.mervediyet.com/yumurtanin-beyazi-mi-sarisi-mi/","title":"YUMURTANIN BEYAZI MI? SARISI MI? | En İyi Diyetisyen...","shownUrl":"https://www.mervediyet.com/yumurtanin-beyazi-mi-sarisi-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/yumurta-beyazi-faydalari/hg-4945","title":"Yumurta Beyazı Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/yumurta-beyazi-faydalari/hg-4945","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/yumurta-beyazinin-besin-degerleri","title":"Protein Zengini Yumurta Akının Besin Değerleri Nelerdir?","shownUrl":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/yumurta-beyazinin-besin-degerleri","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yumurta beyazı sağlıklı mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yumurta beyazı nasıl pişirilir?","url":"/search?text=Yumurta+beyaz%C4%B1+pi%C5%9Firme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Salmonella riski nasıl önlenir?","url":"/search?text=Yumurta+beyaz%C4%B1+salmonella+riski+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yumurta beyazının protein içeriği nedir?","url":"/search?text=Yumurta+beyaz%C4%B1n%C4%B1n+protein+oran%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yumurta+beyaz%C4%B1+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6343248251757558298","reqid":"1757558337454697-1053928110435662366-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-78-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757558337454697-1053928110435662366-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-78-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3ibr3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yumurta-beyaz%C4%B1%3fportionid=56524&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://coskunyumurta.com/yumurtanin-besin-degerleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/egitim/1-yumurta-kac-gram-protein-icerir-bir-yumurtanin-sarisi-ve-beyazi-ne-kadar-proteine-sahiptir-42124373?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yumurta-aki-yumurta-beyazi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://supplementkarsilastir.com.tr/blog/yumurta-protein-degeri?size=16&stub=1"],"header":"1 yumurta beyazı kaç protein içerir?","teaser":"1 orta boy yumurta beyazı (yaklaşık 30 gram) 3 gram protein içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-yumurta-beyazi-kac-protein-icerir-2868714716","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/egitim/1-yumurta-kac-gram-protein-icerir-bir-yumurtanin-sarisi-ve-beyazi-ne-kadar-proteine-sahiptir-42124373?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://supplementkarsilastir.com.tr/blog/yumurta-protein-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/cesitlerine-gore-yumurta-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yumurta-beyazi-faydalari/hg-4945?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-yumurta-kac-besin-degeri?size=16&stub=1"],"header":"1 tam yumurta yerine kaç beyaz protein eder?","teaser":"1 tam yumurta yerine yaklaşık 4-5 yumurta beyazı protein sağlar. Bir büyük yumurta beyazı yaklaşık 3,6-4 gram protein içerirken, 1 tam yumurta yaklaşık 6,5 gram protein içerir. Bu durumda, 1 tam yumurta yerine 4-5 yumurta beyazı tüketmek, protein ihtiyacını karşılamak için yeterli olabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tam-yumurta-yerine-kac-beyaz-protein-eder-3507497712","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yumurta-beyazi-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/yumurta-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yumurta-beyaz%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guresyumurta.com/blog/yumurta-ne-kadar-protein-icerir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/yumurta-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"header":"1 adet yumurtanın beyazı kaç kaloridir?","teaser":"1 adet yumurtanın beyazı (yumurta akı) yaklaşık 17 kalori içerir. Kalori miktarı, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme şekline göre değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-yumurtanin-beyazi-kac-kaloridir-4112698521","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.100yilhaber.com/yumurtanin-saglik-faydalari-dogru-pisirme-yontemi-ile-maksimum-verim/16786/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/az-pismis-yumurta-yemek-neden-riskli-ozellikle-sarisina-dikkat-olume-kadar-giden-ciddi-sonuclar-dogurabilir-42702910?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haberglobal.com.tr/yasam/yumurtayi-boyle-sevenlere-uyari-geldi-rafadan-ve-kayisi-yumurta-yemek-keyifli-ama-saglikli-mi-386132?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://halktv.com.tr/yasam/yumurtayi-en-saglikli-sekilde-tuketmek-icin-onu-nasil-pisirmeliyiz-biliyor-muyuz-710382h?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.porland.com/yumurta-nasil-haslanir-pisirme-rehberi?size=16&stub=1"],"header":"Rafadan yumurta mı daha sağlıklı sert yumurta mı?","teaser":"Rafadan yumurta, sert yumurtaya göre daha sağlıklı kabul edilir. Rafadan yumurtada, beyazı tamamen pişerken sarısı hafifçe pişmiş kalır ve bu sayede yumurtadaki besin değerleri büyük ölçüde korunur. Sert yumurtada ise beyazı ve sarısı tamamen katılaşır, bu da pişirme süresinin uzun olması nedeniyle bazı vitamin, mineral ve besin değerlerinin kaybolmasına yol açabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/rafadan-yumurta-mi-daha-saglikli-sert-yumurta-mi-4033289549","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.omlet.gen.tr/2-yumurtali-omlet-icinde-ne-kadar-protein-var.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/cesitlerine-gore-yumurta-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yumurta-aki-yumurta-beyazi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yumurta-beyaz%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://supplementkarsilastir.com.tr/blog/yumurta-protein-degeri?size=16&stub=1"],"header":"2 adet yumurta beyazı ne kadar protein eder?","teaser":"2 adet yumurta beyazı, yaklaşık olarak 6,6 gram protein içerir. Ayrıntılı besin değerleri: 1 orta boy yumurtanın beyazı (~30 g): 3 gram protein; 0 gram yağ; 0 mg kolesterol. Not: Bu değerler, yumurtanın boyutuna ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-adet-yumurta-beyazi-ne-kadar-protein-eder-377775346","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haberglobal.com.tr/yasam/cig-yumurta-aki-icmek-sagliga-zararli-mi-kritik-uyari-geldi-323658?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hacerkaya.com/2020/01/23/yumurta-aki-ne-kadar-faydali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/egg-whites-nutrition-high-in-protein-low-in-everything-else/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2017/10/19/yumurta-akinin-hic-duymadiginiz-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.altunmarket.com/makale/831-yumurta-akinin-yararlari?size=16&stub=1"],"header":"Yumurta akından protein almak sağlıklı mı?","teaser":"Yumurta akından protein almak, belirli koşullar altında sağlıklı olabilir. Yumurta akı, yüksek protein içeriği sayesinde kasların korunması ve inşası için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, çiğ yumurta akı tüketmek bazı riskler taşır: - Salmonella gıda zehirlenmesi: Çiğ yumurta akı, salmonella bakterisinden kaynaklanan gıda zehirlenmesi riski taşır. - Biyotin eksikliği: Çiğ yumurta akı, biotin emilimini engelleyen avidin adlı bir protein içerir, bu da biyotin eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, yumurta akından protein almak için yumurtaların pişirilmesi önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yumurta-akindan-protein-almak-saglikli-mi-3413774450","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dartraininghouse.com/yumurtanin-sarisi-mi-beyazi-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mervediyet.com/yumurtanin-beyazi-mi-sarisi-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/yumurtanin-sarisi-mi-beyazi-mi-40004128?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.izgazete.net/her-gun-2-yumurta-tuketmek-protein-ihtiyacini-karsilar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/yumurtanin-beyazi-mi-yoksa-sarisi-mi-daha-fazla-protein-icerir.html?size=16&stub=1"],"header":"1 tam yumurta mı 2 beyaz yumurta mı daha çok protein?","teaser":"Bir tam yumurta, iki beyaz yumurtadan daha fazla protein içerir. Bir orta boy yumurtanın beyazı yaklaşık 3 gram protein içerirken, bütün yumurta yaklaşık 6-7 gram protein içerir. Yumurtanın proteininin %45'i sarısında, kalan %55'i ise beyazında bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tam-yumurta-mi-2-beyaz-yumurta-mi-daha-cok-3507295709","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"Yumurta"}],"imageThumbProps":{"alt":"A cracked whole egg and two separated egg whites in a Turkish ceramic bowl on a rustic wooden table, with a small kitchen scale nearby showing the difference in weight.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-qmIw39EKBWDZDnHBqjrq/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3ibr4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3ibr5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ibrw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}