Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yoganın en zor dersi olarak kabul edilebilecek tek bir pozisyon yoktur, çünkü zorluk derecesi kişiden kişiye değişebilir 2.
Ancak bazı yoga pozisyonları ve ders türleri genel olarak daha zor olarak değerlendirilmektedir:
- Baş aşağı duruş (Sirsasana) 2. Bu pozisyonda, vücudu ellerin üzerine kaldırarak baş aşağı dururken dengeyi sağlamak oldukça zordur 2.
- Köprü pozisyonu (Kapotasana) 12. Bu pozisyonda, sırt üstü yere uzanarak ellerle ayaklara doğru uzanmaya çalışmak, sırt esnekliğinin yanı sıra kalça ve omuz esnekliğini de test eder 2.
- Sandalye pozisyonu (Utkatasana) 12. Bu pozisyonda, sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi eğilerek bacakları çalıştırmak ve dengeyi sağlamaya çalışmak gerekir 2.
- Ashtanga yoga 35. Bu pratik, bir dizi zorlu duruş ve hareketlerden oluşur 5.
- Bikram yoga 35. Sıcak bir odada yapılan ve 26 farklı pozisyonu içeren yoğun bir yoga türüdür 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: