• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Yaş ilerledikçe esneklik neden azalır?

    • #Sağlık
    • #Yaşlanma
    • #Fizyoloji
    • #Esneklik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaş ilerledikçe esnekliğin azalmasının birkaç nedeni vardır:
    1. Kas Yapısı ve Elastik Liflerin Kaybı: Kaslar, tendonlar ve eklemler doğal olarak elastikiyetini kaybeder 13.
    2. Bağ Dokularındaki Su Oranının Azalması: Bağ dokularındaki su oranının azalması, hareket kabiliyetinde düşüşe neden olur 1.
    3. Hareketsiz Yaşam Tarzı ve Kilo Artışı: Hareketsizlik, kilo alımı ve postür bozuklukları esnekliğin azalmasını hızlandırır 1.
    4. Hormonal Değişiklikler: Menopoz gibi hormonal dengesizlikler, cilt elastikiyetinin azalmasına yol açabilir 2.
    5. Yetersiz Uyku ve Stres: Yetersiz uyku ve aşırı stres, kas sertliğini artırır ve egzersiz performansını olumsuz etkiler 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ankaramasasi.com.tr
        1
      2. denizpostasi.com
        2
      3. sorumatik.co
        3
      4. mervegym.com
        4
      5. egzersizfizyoloji.blogspot.com
        5

    • Hareketsiz yaşam tarzı esnekliği nasıl etkiler?

    • Kas elastikiyeti nasıl artırılır?

    • Bağ dokularındaki su oranı nasıl korunur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Esneklik nedir?

    Esneklik, vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Esnekliğin faydaları arasında: - Eklem gerginliğinin azalması ve ağrıların dinmesi; - Kan akışı sorunlarının önlenmesi; - Spor performansının artması ve sakatlanma riskinin azalması; - Günlük yaşamda daha rahat hareket edebilme imkanı yer alır. Esneklik, genellikle ısınma ve soğuma egzersizlerinin bir parçası olarak kullanılır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Esneklik
    • #Spor
    5 kaynak

    Erkeklerde esneklik kaç yaşında biter?

    Erkeklerde esneklik (sertleşme) yeteneği, 70'li hatta 80'li yaşlara kadar devam edebilir. Ancak, bu durum kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve genel sağlık durumu, damar sağlığı gibi faktörler bu süreci etkileyebilir.
    • #Sağlık
    • #ErkekSağlığı
    • #Yaşlanma
    • #CinselSağlık
    5 kaynak

    30 yaşından sonra esnek olunur mu?

    30 yaşından sonra da esnek olunabilir, çünkü esneklik her yaşta geliştirilebilir. Bunun için düzenli egzersiz ve spor yapmak, ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmek gereklidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Egzersiz
    • #Esneklik
    5 kaynak

    Yaş ilerledikçe kamburluk artar mı?

    Evet, yaş ilerledikçe kamburluk artabilir. 55 yaşından sonra kamburluk durumu, her 10 senede %6-10 arasında artmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Yaşlanma
    5 kaynak

    Esnekliği en çok ne artırır?

    Esnekliği en çok artıran faktörler şunlardır: 1. Düzenli Egzersiz: Yoga, pilates, jimnastik ve dans gibi esnemeye yönelik sporlar, vücut esnekliğini büyük ölçüde artırır. 2. Statik ve Dinamik Esneme: Kasları belirli bir pozisyonda gererek yapılan statik esneme ve hareketli esneme teknikleri, esnekliği artırır. 3. Sağlıklı Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, C vitamini, magnezyum ve potasyum gibi besin öğeleri, kasların sağlıklı ve esnek kalmasına yardımcı olur. 4. Günlük Alışkanlıklar: Güne başlarken ve gün içinde kısa esneme hareketleri yapmak, kasların sertleşmesini önler ve esnekliği artırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Kas yapmak esnekliği azaltır mı?

    Kas yapmak, yani kuvvet antrenmanları, esnekliği doğrudan azaltmaz. Esneklik ise kasların ve eklemlerin daha geniş bir hareket aralığına sahip olmasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    • #Esneklik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"760k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyas-ilerledikce-esneklik-neden-azalir-2961635761%3Flr%3D213%26ncrnd%3D63693","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4260027861754033824","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754033865811583-3614089489746279961-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"760k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"760k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yaş ilerledikçe esnekliğin azalmasının birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Kas Yapısı ve Elastik Liflerin Kaybı**: Kaslar, tendonlar ve eklemler doğal olarak elastikiyetini kaybeder [```1```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem)[```3```](https://sorumatik.co/t/esneklik-nedir-yasa-ve-cinsiyete-gore-nasil-gelisir/172842).\n2. **Bağ Dokularındaki Su Oranının Azalması**: Bağ dokularındaki su oranının azalması, hareket kabiliyetinde düşüşe neden olur [```1```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem).\n3. **Hareketsiz Yaşam Tarzı ve Kilo Artışı**: Hareketsizlik, kilo alımı ve postür bozuklukları esnekliğin azalmasını hızlandırır [```1```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem).\n4. **Hormonal Değişiklikler**: Menopoz gibi hormonal dengesizlikler, cilt elastikiyetinin azalmasına yol açabilir [```2```](https://www.denizpostasi.com/cilt-elastikiyeti-neden-azalir-sebepler-ve-cozumler).\n5. **Yetersiz Uyku ve Stres**: Yetersiz uyku ve aşırı stres, kas sertliğini artırır ve egzersiz performansını olumsuz etkiler [```1```](https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem)[```2```](https://www.denizpostasi.com/cilt-elastikiyeti-neden-azalir-sebepler-ve-cozumler).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem","title":"Orta Yaşta Esnekliği Artırmanın Yolları... | Ankara Masası","shownUrl":"https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2183827/orta-yasta-esnekligi-artirmanin-yollari-vucudu-yeniden-canlandiran-7-etkili-yontem"},{"sourceId":2,"url":"https://www.denizpostasi.com/cilt-elastikiyeti-neden-azalir-sebepler-ve-cozumler","title":"Cilt Elastikiyeti Neden Azalır? Sebepler ve Çözümler","shownUrl":"https://www.denizpostasi.com/cilt-elastikiyeti-neden-azalir-sebepler-ve-cozumler"},{"sourceId":3,"url":"https://sorumatik.co/t/esneklik-nedir-yasa-ve-cinsiyete-gore-nasil-gelisir/172842","title":"Esneklik Nedir Yaşa ve Cinsiyete Göre Nasıl Gelişir...","shownUrl":"https://sorumatik.co/t/esneklik-nedir-yasa-ve-cinsiyete-gore-nasil-gelisir/172842"},{"sourceId":4,"url":"https://mervegym.com/her-yasta-esnemek-mumkun-mu/","title":"Her Yaşta Esnemek Mümkün mü ? - Merve Gym","shownUrl":"https://mervegym.com/her-yasta-esnemek-mumkun-mu/"},{"sourceId":5,"url":"https://egzersizfizyoloji.blogspot.com/2014/11/esneklikhareketlilik-genis-oranda.html","title":"Egzersiz Fizyoloji","shownUrl":"https://egzersizfizyoloji.blogspot.com/2014/11/esneklikhareketlilik-genis-oranda.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yaş ilerledikçe esneklik neden azalır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yaslanma","text":"#Yaşlanma"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hareketsiz yaşam tarzı esnekliği nasıl etkiler?","url":"/search?text=Hareketsiz+ya%C5%9Fam+tarz%C4%B1n%C4%B1n+esnekli%C4%9Fe+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas elastikiyeti nasıl artırılır?","url":"/search?text=Kas+elastikiyeti+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bağ dokularındaki su oranı nasıl korunur?","url":"/search?text=Ba%C4%9F+dokular%C4%B1ndaki+su+oran%C4%B1+nas%C4%B1l+korunur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ya%C5%9F+ilerledik%C3%A7e+esneklik+neden+azal%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4260027861754033824","reqid":"1754033865811583-3614089489746279961-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754033865811583-3614089489746279961-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-238-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"760k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/esneklik-ve-mobilite-nedir-mobilitenin-onemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/mobilite-esneklik-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/izzet.islamoglu/131827/ESNEKL%C4%B0K.pptx?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flexterapi.com.tr/blog/esneklik-nedir-ve-neden-%C3%B6nemlidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/esneklik-ve-mobilite-nedir-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/esneklik-nedir-3899694510","header":"Esneklik nedir?","teaser":"Esneklik, vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Esnekliğin faydaları arasında: - Eklem gerginliğinin azalması ve ağrıların dinmesi; - Kan akışı sorunlarının önlenmesi; - Spor performansının artması ve sakatlanma riskinin azalması; - Günlük yaşamda daha rahat hareket edebilme imkanı yer alır. Esneklik, genellikle ısınma ve soğuma egzersizlerinin bir parçası olarak kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kidolog.com/blog/ergenlik-donemi-kac-yasinda-biter/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onoluroloji.com/erkekler-kac-yasina-kadar-sertlesebilirler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrasyahospital.com.tr/erkeklerde-cinselligin-yasi-var-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/erkeklerde-cinselligin-yasi-var-mi-425591?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20730/erkeklerde-cinselligin-yasi-var-midir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkeklerde-esneklik-kac-yasinda-biter-2606196711","header":"Erkeklerde esneklik kaç yaşında biter?","teaser":"Erkeklerde esneklik (sertleşme) yeteneği, 70'li hatta 80'li yaşlara kadar devam edebilir. Ancak, bu durum kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve genel sağlık durumu, damar sağlığı gibi faktörler bu süreci etkileyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/yaslanma","text":"#Yaşlanma"},{"href":"/yacevap/t/cinselsaglik","text":"#CinselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/sonradan-esnek-olunur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20730/erkeklerde-cinselligin-yasi-var-midir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/30-yasindan-sonra-vucut-esner-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.thpanorama.com/articles/desarrollo-personal/eres-una-persona-resiliente-y-no-lo-sabas.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kwik.com.tr/vucut-sonradan-esner-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-yasindan-sonra-esnek-olunur-mu-1925791402","header":"30 yaşından sonra esnek olunur mu?","teaser":"30 yaşından sonra da esnek olunabilir, çünkü esneklik her yaşta geliştirilebilir. Bunun için düzenli egzersiz ve spor yapmak, ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmek gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/saglik/2018/05/09/sirt-agrisi-kamburluk-habercisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dunya.com/saglik/ergenlikte-kamburluk-belirtilerini-gozardi-etmeyin-haberi-412791?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/durus-bozuklugu-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.denizalgun.com/kamburluk-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drgokhandemirkiran.com/kifoz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yas-ilerledikce-kamburluk-artar-mi-3913656596","header":"Yaş ilerledikçe kamburluk artar mı?","teaser":"Evet, yaş ilerledikçe kamburluk artabilir. 55 yaşından sonra kamburluk durumu, her 10 senede %6-10 arasında artmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yaslanma","text":"#Yaşlanma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvesaglik.com/esneklik-antrenmanlari/esnekliginizi-artirmanin-5-etkili-yolu/342561?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2175454/esneme-hareketleri-ile-vucut-esnekligi-nasil-artirilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/egzersiz-teknikleri/esnekligi-artiran-egzersiz-yontemleri/289269?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nnchaber.com/vucut-esnekligi-icin-ne-yapilir-esneme-hareketleri-ile-artirilir-mi-hangi-esneme-hareketleri-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formena.com/blog/esnekligi-artirmak-icin-en-iyi-yoga-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/esnekligi-en-cok-ne-artirir-3222365833","header":"Esnekliği en çok ne artırır?","teaser":"Esnekliği en çok artıran faktörler şunlardır: 1. Düzenli Egzersiz: Yoga, pilates, jimnastik ve dans gibi esnemeye yönelik sporlar, vücut esnekliğini büyük ölçüde artırır. 2. Statik ve Dinamik Esneme: Kasları belirli bir pozisyonda gererek yapılan statik esneme ve hareketli esneme teknikleri, esnekliği artırır. 3. Sağlıklı Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, C vitamini, magnezyum ve potasyum gibi besin öğeleri, kasların sağlıklı ve esnek kalmasına yardımcı olur. 4. Günlük Alışkanlıklar: Güne başlarken ve gün içinde kısa esneme hareketleri yapmak, kasların sertleşmesini önler ve esnekliği artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.balabanhybridmethod.com/post/duzenli-egzersiz-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/vucut-esnekligini-ve-cevikligini-gelistirme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anahana.com/tr/physical-health/flexibility?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://elifgurkan.com/fiziksel-olarak-cok-esnek-olmak-iyi-bir-sey-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/kas-agrilari-icin-en-etkili-esneme-hareketleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-esnekligi-azaltir-mi-4173954993","header":"Kas yapmak esnekliği azaltır mı?","teaser":"Kas yapmak, yani kuvvet antrenmanları, esnekliği doğrudan azaltmaz. Esneklik ise kasların ve eklemlerin daha geniş bir hareket aralığına sahip olmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"760k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"760k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"760kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}