Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kas yapmak, yani ağırlık çalışmak, esnekliği azaltmaz; aksine, esneme çalışmalarıyla desteklendiğinde daha esnek bir vücut elde edilebilir 13.
Ancak, sadece ağırlık çalışıp esneme yapılmadığında, kaslar kısalıp sertleşebilir 1. Bu nedenle, fitness antrenmanlarından önce dinamik ısınma, sonrasında ise statik germe yapılması önerilir 1. Ağır kuvvet çalışmalarından sonra kasları gevşetmek için esneklik egzersizleri mutlaka dahil edilmelidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: