Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Uyku için en etkili şeyler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Düzenli uyku rutini: Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak, vücudun biyolojik saatini dengede tutarak daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur 35.
- Uyku ortamı: Karanlık ve sessiz bir ortamda uyumak, uyku kalitesini artırır 235.
- Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltarak uyku kalitesini artırır 23.
- Bitki çayları: Papatya, melisa ve lavanta çayları gibi bitki çayları, sakinleştirici özellikleriyle uykuya geçişi kolaylaştırır 234.
- Rahatlatıcı aktiviteler: Ilık duş almak, kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi aktiviteler, zihni ve bedeni uykuya hazırlar 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: