Buradasın
Tuvaletim var gibi hissediyorum ne yapmalıyım?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sürekli idrar yapma hissi, altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu durumda, bir uzmana başvurulması önerilir 12.
Yapılabilecekler:
- Dengeli sıvı alımı: Günde yaklaşık 1,5-2 litre su içmek önerilir, ancak kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre doktor önerileri takip edilmelidir 4.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak: Bu maddeler idrar yapma hissini artırabilir 14.
- Pelvik taban egzersizleri: "Kegel egzersizleri" olarak bilinen pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, idrar kontrolünü artırabilir 4.
- Tuvalet ihtiyacını sıklaştıran faktörlerden kaçınmak: Baharatlı yiyecekler veya asitli içecekler gibi idrar yapma hissini artıran gıdalardan uzak durulabilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: