Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tuvaleti tutunca yapılması gerekenler, duruma göre değişiklik gösterebilir.
Genel öneriler:
- Dikkatini dağıtacak şeyler bulmak 15. Başka bir şeyle oyalanmak veya telefon üzerinde gezinmek, tuvalet yapma dürtüsünü geçici olarak hafifletebilir 15.
- Dik oturmak 15. Öne eğilmek, mesaneye daha fazla baskı yapabilir 5.
- Bacakları çapraz tutmak 15. Bu, idrar yolunu kapatıyormuş gibi bir his yaratabilir 5.
- Gaz çıkarmak 15. Bağırsaklarda biriken gaz, mesaneye baskı yapabilir; gaz çıkarmak bu baskıyı hafifletebilir 15.
Çocuklar için öneriler:
- Tuvalet alışkanlığı oluşturmak 3. Her gün aynı saatlerde tuvalete gitmek, vücudun doğal döngülerine yardımcı olabilir 3.
- Stres ve kaygı yönetimi 3. Mindfulness veya derin nefes alma egzersizleri gibi teknikler, tuvalet kaçırma korkusunu azaltabilir 3.
Mesane eğitimi:
- Mesane antrenmanları yapmak 5. Zamanla, tuvalet ziyaretleri arasındaki boşlukları 15 dakika uzatmak ve sabah ilk iş mesaneyi boşaltmak, mesanenin daha fazla idrar tutmasını sağlayabilir 15.
Eğer sık sık idrara çıkma veya idrarını tutamama sorunu yaşanıyorsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: