Sürmenaj belirtileri şunlardır: 1. Sinirlilik ve Huzursuzluk: İrritabilite, sabırsızlık ve ani öfke tepkileri. 2. Uyku Sorunları: Uykusuzluk, uyku düzeninde bozulma veya dinlendirici bir uykuya ulaşamama. 3. Aşırı Yorgunluk ve Enerji Kaybı: Sürekli olarak yorgun hissetme, enerji eksikliği ve bitkinlik. 4. Düşük Motivasyon: İş veya günlük aktiviteler konusunda isteksizlik ve motivasyon kaybı. 5. Konsantrasyon Güçlüğü: Zihinsel odaklanma eksikliği, dikkat dağınıklığı ve işleri tamamlamakta zorlanma. 6. Duygusal Tükenmişlik: Duygusal olarak tükenmiş hissetme, duygusal tepkilerde azalma ve ilgisizlik. 7. Fiziksel Rahatsızlıklar: Baş ağrıları, kas ağrıları, mide problemleri, sindirim sorunları gibi belirtiler. 8. Sosyal İzolasyon: Sosyal etkinliklere katılmama, sosyal ilişkilerde azalma veya geri çekilme. 9. İş Performansında Azalma: İş veya okul performansında düşüş, görevleri tamamlamada zorlanma. Bu belirtiler, sürekli aşırı stres altında çalışma ve dinlenmeye yeterince zaman ayırmama gibi faktörlerle ilişkilendirilir.