• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Spinal twist ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #OmurgaSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Spinal twist (omurga bükme) egzersizlerinin birkaç faydası vardır:
    1. Esneklik ve mobiliteyi artırır: Omurganın ve karın kaslarının esnekliğini ve hareket açıklığını iyileştirir 12.
    2. Ağrıları azaltır: Sırt, bel, kalça ve gluteus kaslarındaki gerginliği ve ağrıyı hafifletir 13.
    3. Digestif sisteme yardımcı olur: Sindirim organlarının çalışmasını uyarır ve kabızlık gibi sorunlara iyi gelebilir 45.
    4. Rahatlama sağlar: Derin nefes alma ile birlikte yapıldığında stresi azaltır ve rahatlama sağlar 15.
    Ancak, spinal twist egzersizlerine başlamadan önce, özellikle ciddi sırt sorunları varsa, bir doktora veya fiziksel terapiste danışmak önemlidir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. today.com
        1
      2. flexxp.com
        2
      3. besthealthmag.ca
        3
      4. livestrong.com
        4
      5. veryfitlife.com
        5

    • Sırt ağrısı için başka hangi egzersizler önerilir?

    • Digestif sistem için hangi yoga pozisyonları etkilidir?

    • Stres azaltma için hangi nefes teknikleri kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Twist yapmak ne demek?

    "Twist yapmak" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Hikaye veya olay anlamında: Bir hikaye, film veya olayın beklenmedik bir şekilde dönüş yaparak sürpriz bir sonuçla sonuçlanması. 2. Fiziksel egzersiz anlamında: Vücut geliştirme jargonunda, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan bir egzersiz hareketi.
    • #GenelBilgi
    • #Hikaye
    • #Sürpriz
    • #Egzersiz
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    Spinal ne demek?

    "Spinal" kelimesi, omurga veya belkemiği ile ilgili anlamına gelir.
    • #Tıp
    • #Anatomi
    • #Omurga
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"m02i0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fspinal-twist-ne-ise-yarar-1748456617%3Flr%3D213%26ncrnd%3D12437","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8370761711754605758","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754605779199311-9992204342484773079-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m02i1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m02i2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Spinal twist** (omurga bükme) egzersizlerinin birkaç faydası vardır:\n\n1. **Esneklik ve mobiliteyi artırır**: Omurganın ve karın kaslarının esnekliğini ve hareket açıklığını iyileştirir [```1```](https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101)[```2```](https://www.flexxp.com/stretches/seated-spinal-twist).\n2. **Ağrıları azaltır**: Sırt, bel, kalça ve gluteus kaslarındaki gerginliği ve ağrıyı hafifletir [```1```](https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101)[```3```](https://www.besthealthmag.ca/article/seated-spinal-twist/).\n3. **Digestif sisteme yardımcı olur**: Sindirim organlarının çalışmasını uyarır ve kabızlık gibi sorunlara iyi gelebilir [```4```](https://www.livestrong.com/article/13771378-seated-spinal-twist/)[```5```](https://veryfitlife.com/spinal-twist-benefits-techniques-for-better-flexibility/).\n4. **Rahatlama sağlar**: Derin nefes alma ile birlikte yapıldığında stresi azaltır ve rahatlama sağlar [```1```](https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101)[```5```](https://veryfitlife.com/spinal-twist-benefits-techniques-for-better-flexibility/).\n\nAncak, spinal twist egzersizlerine başlamadan önce, özellikle ciddi sırt sorunları varsa, bir doktora veya fiziksel terapiste danışmak önemlidir [```1```](https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101)[```2```](https://www.flexxp.com/stretches/seated-spinal-twist).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101","title":"How To Do A Supine Spinal Twist: Benefits For Back Pain...","shownUrl":"https://www.today.com/health/diet-fitness/supine-spinal-twist-rcna148101"},{"sourceId":2,"url":"https://www.flexxp.com/stretches/seated-spinal-twist","title":"Seated Spinal Twist: Video Tutorial & Stretch Guide - FlexXP","shownUrl":"https://www.flexxp.com/stretches/seated-spinal-twist"},{"sourceId":3,"url":"https://www.besthealthmag.ca/article/seated-spinal-twist/","title":"Seated Spinal Twist","shownUrl":"https://www.besthealthmag.ca/article/seated-spinal-twist/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.livestrong.com/article/13771378-seated-spinal-twist/","title":"How to Do the Seated Spinal Twist Yoga Pose | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/13771378-seated-spinal-twist/"},{"sourceId":5,"url":"https://veryfitlife.com/spinal-twist-benefits-techniques-for-better-flexibility/","title":"Spinal Twist: Benefits & Techniques for Better Flexibility","shownUrl":"https://veryfitlife.com/spinal-twist-benefits-techniques-for-better-flexibility/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Spinal twist ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/omurgasagligi","text":"#OmurgaSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sırt ağrısı için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Digestif sistem için hangi yoga pozisyonları etkilidir?","url":"/search?text=Sindirim+sistemi+i%C3%A7in+yoga+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Stres azaltma için hangi nefes teknikleri kullanılır?","url":"/search?text=Stresi+azaltmak+i%C3%A7in+nefes+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Spinal+twist+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8370761711754605758","reqid":"1754605779199311-9992204342484773079-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754605779199311-9992204342484773079-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-35-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m02i3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/twist?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zargan.com/tr/q/twist-ceviri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpatika.com/genel/twist-yapmak-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/twist-yapmak-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.remzihoca.com/sozluk/twisting?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler/q/twist-yapmak-ne-demek-2096416683","header":"Twist yapmak ne demek?","teaser":"\"Twist yapmak\" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Hikaye veya olay anlamında: Bir hikaye, film veya olayın beklenmedik bir şekilde dönüş yaparak sürpriz bir sonuçla sonuçlanması. 2. Fiziksel egzersiz anlamında: Vücut geliştirme jargonunda, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan bir egzersiz hareketi.","tags":[{"href":"/yacevap/t/genelbilgi","text":"#GenelBilgi"},{"href":"/yacevap/t/hikaye","text":"#Hikaye"},{"href":"/yacevap/t/surpriz","text":"#Sürpriz"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ingilizce-turkce.cevirsozluk.com/ceviri18/405757965-spinal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.remzihoca.com/sozluk/spinal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.limasollunaci.com/ingilizce-turkce-sozluk/spinal-ne-demek-turkce-anlami?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wordreference.com/entr/spinal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://redkiwiapp.com/tr/english-guide/words/spinal?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/spinal-ne-demek-3538182734","header":"Spinal ne demek?","teaser":"\"Spinal\" kelimesi, omurga veya belkemiği ile ilgili anlamına gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/tip","text":"#Tıp"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/omurga","text":"#Omurga"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m02i4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m02i5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m02iw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}