• Buradasın

    Spinal twist ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Spinal twist (omurga bükümü) pozunun bazı faydaları:
    • Sırt ve omurga sağlığını destekler 34. Omurganın tüm yönlerde hareket etmesini sağlar ve disklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur 4.
    • Esnekliği artırır 5. Omurga ve glutes kaslarını esnetir 5.
    • Stresi azaltır 5. Sinir sistemini rahatlatarak stres ve gerginliği hafifletir 5.
    • Detoksifikasyonu destekler 5. İç organları masaj etkisiyle uyararak sindirimi iyileştirir 5.
    Ancak, spinal twist pozu, fıtık disk veya sakroilyak instabilite gibi durumlarda yaralanma riski taşıyabilir 3. Bu nedenle, sırt problemleri olan kişilerin bu pozu dikkatli yapmaları veya daha kolay bir versiyonunu tercih etmeleri önerilir 3. Ayrıca, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışılması tavsiye edilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. today.com
        1
      2. flexxp.com
        2
      3. besthealthmag.ca
        3
      4. livestrong.com
        4
      5. veryfitlife.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Twist yapmak ne demek?

    Twist yapmak ifadesi, farklı bağlamlarda çeşitli anlamlar taşıyabilir: Egzersiz: Yan karın kaslarını geliştirmek ve bölgedeki yağları eritmek amacıyla yapılan bir harekettir. Saç Modeli: Jumbo ek saçlarla yapılan, burgu şeklinde bir saç modelidir. Dans: 1960'larda Amerika'da popüler olan, eşlerin aynı vücut hareketlerini ve dönüşleri yaptığı ancak birbirlerine dokunmadığı bir dans türüdür.
    5 kaynak

    Spinal ne demek?

    Spinal kelimesi, omurga ile ilgili anlamına gelir. Spinal kelimesinin bazı kullanım örnekleri: Spinal anestezi. Spinal stenoz (omurga daralması). Spinal füzyon (omurların birleştirilmesi). Spinal sıvı (omurilik sıvısı). Spinal eğrilik (kamburluk).
    5 kaynak