Buradasın
Sperm kalitesini artırmak için ne yemeli?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sperm kalitesini artırmak için tüketilmesi önerilen bazı gıdalar şunlardır:
- İstiridye 13. Çinko bakımından zengindir, sperm üretimini ve testosteron seviyelerini artırır 13.
- Yumurta 24. Protein ve E vitamini içerir, hücreleri serbest radikallere karşı korur 24.
- Balık 12. Omega-3 yağ asitleri içerir, sperm sayısını ve hareketliliğini artırır 12.
- Keçiboynuzu 24. Çinko içerir, antioksidan özelliği sayesinde sperm kalitesini artırır 24.
- Domates 3. Likopen içerir, sperm sayısını artırır ve prostat hastalığı riskini azaltır 3.
- Bitter çikolata 12. L-Arginin içerir, meni hacmini ve sperm sayısını artırır 12.
- Sarımsak 14. Selenyum ve B6 vitamini içerir, sperm hareketliliğini ve canlılığını destekler 14.
- Kabak çekirdeği 15. Çinko ve antioksidanlar içerir, sperm sayısını ve hareketliliğini artırır 15.
Sperm kalitesini artırmak için sağlıklı beslenme önerilerinin yanı sıra, sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak da önemlidir 14.
Beslenme programı oluştururken bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: