Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sırt ağrısı durumunda bazı hareketler yasak olabilir ve bu konuda bir uzmana danışmak önemlidir. Yapılmaması gereken hareketler arasında şunlar yer alabilir:
- Ani ve ters hareketler: Ağır nesneleri yanlış kaldırmak veya ani hareketler sırt ağrısını kötüleştirebilir 4.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmak: Uzun süre hareketsiz kalmak sırt bölgesine baskı yapabilir 3.
- Aşırı zorlayıcı egzersizler: Ağırlık kaldırma ve yorucu egzersizler sırtınıza fazla baskı yapabilir 1.
Bunun yerine, sırt ağrısını hafifletmek için önerilen hareketler şunlardır:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: