• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Sigarayı bırakmanın en kolay yolu Allen Carr mı?

    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #Psikoloji
    • #Öneriler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Allen Carr yöntemi, sigarayı bırakmanın en kolay yolu olarak kabul edilmektedir 14. Bu yöntem, sigara içme isteğini psikolojik olarak bitirmeyi hedefler ve 50 milyondan fazla insanı sigaradan kurtardığı iddia edilmektedir 14.
    Ancak, her bireyin sigara bırakma süreci farklıdır ve Allen Carr yöntemi herkes için aynı şekilde etkili olmayabilir 2. Sigarayı bırakma kararı almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. allencarr.com.tr
        1
      2. saglikliyasamhareketi.org.tr
        2
      3. z-lib.gl
        3
      4. formsante.com.tr
        4
      5. academia.edu
        5

    • Allen Carr yöntemi nasıl çalışır?

    • Allen Carr yöntemini deneyenlerin deneyimleri nelerdir?

    • Sigarayı bırakmanın diğer yöntemleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sigarayı 1 günde nasıl bırakırım?

    Sigarayı 1 günde bırakmak için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: 1. Kararlılık: Sigarayı bırakmak için kesin bir tarih belirleyin ve bu tarihe sadık kalın. 2. Destek Almak: Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızdan destek isteyin. 3. Nikotin Replasman Tedavisi: Doktorunuza danışarak nikotin bantları, sakızları veya pastilleri kullanabilirsiniz. 4. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterli uyku alın. 5. Tetikleyicilerden Kaçınmak: Sigara içme isteğini tetikleyen ortamlardan uzak durun. Ayrıca, sigarayı bırakma sürecinde profesyonel yardım almak için sigara bırakma hatlarını arayabilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #Bağımlılık
    • #Sigara
    5 kaynak

    Allen carr seansları ne kadar sürer?

    Allen Carr seansları yaklaşık 5-6 saat sürer.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    5 kaynak

    Bırakmak isteyen sigara içen ne yapmalı?

    Sigara içmek isteyen bir kişinin bırakması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kararlılık ve bir tarih belirleme: Sigarayı bırakmak için bir gün seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir. 2. Destek almak: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır. 3. Profesyonel yardım: Doktor veya uzmana danışarak nikotin replasman tedavisi veya ilaç tedavisi gibi tıbbi destek almak faydalı olabilir. 4. Alışkanlıkları değiştirmek: Sigara içme ile ilgili alışkanlıkları not etmek ve bu zamanlarda başka uğraşlar edinmek gerekir. 5. Sigarayla ilişkili objelerden uzak durmak: Evde ve arabada sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu süreçte sabırlı olmak ve iradeye hakim olmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    5 kaynak

    Allen Carr yöntemi ile sigarayı bırakmak kaç gün sürer?

    Allen Carr yöntemi ile sigarayı bırakmak 3-6 ay sürebilir.
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    • #KişiselGelişim
    5 kaynak

    Allen Carr 4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir kaç günde okunmalı?

    "4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir" kitabını 4 günde okumanız tavsiye edilmektedir.
    • #Kitaplar
    • #Sağlık
    • #SigaraBırakma
    5 kaynak

    Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kaç video?

    Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" eğitimi 7 videodan oluşmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Sigara
    • #Eğitim
    5 kaynak

    Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu sesli kitap nasıl indirilir?

    Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" sesli kitabını indirmek için iki farklı yöntem bulunmaktadır: 1. Storytel Platformu: Bu kitabı sesli kitap olarak dinlemek için Storytel platformuna abone olabilirsiniz. 2. Ücretsiz Kupon Kodu: Allen Carr Türkiye'nin web sitesinde yer alan formu doldurarak ücretsiz bir kupon kodu talep edebilir ve bu kodla sesli kitabı dinleyebilirsiniz.
    • #Teknoloji
    • #SesliKitap
    • #İndirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jzzc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsigarayi-birakmanin-en-kolay-yolu-allen-carr-mi-2782248723%3Flr%3D213%26ncrnd%3D78902","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6789153661753311114","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753311119450065-15020108012182019560-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-90-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jzzc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jzzc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Allen Carr yöntemi, sigarayı bırakmanın en kolay yolu olarak kabul edilmektedir** [```1```](https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/)[```4```](https://www.formsante.com.tr/allen-carr-yontemi-nedir-diger-sigarayi-birakma-yontemlerinden-farki-nedir/). Bu yöntem, sigara içme isteğini psikolojik olarak bitirmeyi hedefler ve 50 milyondan fazla insanı sigaradan kurtardığı iddia edilmektedir [```1```](https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/)[```4```](https://www.formsante.com.tr/allen-carr-yontemi-nedir-diger-sigarayi-birakma-yontemlerinden-farki-nedir/).\n\nAncak, her bireyin sigara bırakma süreci farklıdır ve Allen Carr yöntemi herkes için aynı şekilde etkili olmayabilir [```2```](https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/alkol-ve-diger-bagimliliklar/sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-alan-carr-metodu/). Sigarayı bırakma kararı almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/","title":"Allen Carr Yöntemi - Allen Carr Türkiye","shownUrl":"https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/alkol-ve-diger-bagimliliklar/sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-alan-carr-metodu/","title":"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu (Alan Carr Metodu)...","shownUrl":"https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/alkol-ve-diger-bagimliliklar/sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-alan-carr-metodu/"},{"sourceId":3,"url":"https://z-lib.gl/book/18522382/c1c9e4/sigaray%C4%B1-b%C4%B1rakman%C4%B1n-kolay-yolu.html?dsource=recommend","title":"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu | Allen Carr","shownUrl":"https://z-lib.gl/book/18522382/c1c9e4/sigaray%C4%B1-b%C4%B1rakman%C4%B1n-kolay-yolu.html?dsource=recommend"},{"sourceId":4,"url":"https://www.formsante.com.tr/allen-carr-yontemi-nedir-diger-sigarayi-birakma-yontemlerinden-farki-nedir/","title":"Allen Carr Yöntemi Nedir? Diğer Sigarayı Bırakma...","shownUrl":"https://www.formsante.com.tr/allen-carr-yontemi-nedir-diger-sigarayi-birakma-yontemlerinden-farki-nedir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.academia.edu/34550979/ALLEN_CARR_S%C4%B0GARAYI_BIRAKMANIN_KOLAY_YOLU_%C3%87eviren_Fatmag%C3%BCl_Aaltonen","title":"(PDF) allen carr sigarayı bırakmanın kolay...","shownUrl":"https://www.academia.edu/34550979/ALLEN_CARR_S%C4%B0GARAYI_BIRAKMANIN_KOLAY_YOLU_%C3%87eviren_Fatmag%C3%BCl_Aaltonen"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sigarayı bırakmanın en kolay yolu Allen Carr mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Allen Carr yöntemi nasıl çalışır?","url":"/search?text=Allen+Carr+y%C3%B6ntemi+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Allen Carr yöntemini deneyenlerin deneyimleri nelerdir?","url":"/search?text=Allen+Carr+y%C3%B6ntemi+yorumlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sigarayı bırakmanın diğer yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Sigaray%C4%B1+b%C4%B1rakman%C4%B1n+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sigaray%C4%B1+b%C4%B1rakman%C4%B1n+en+kolay+yolu+Allen+Carr+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6789153661753311114","reqid":"1753311119450065-15020108012182019560-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-90-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753311119450065-15020108012182019560-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-90-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jzzc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/sigara-birakma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/sigarayi-birakma?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ethicwater.com.tr/2025/03/13/sigarayi-birakma-rehberi-basarili-bir-plan-icin-adim-adim-hazirlik/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sigarayi-1-gunde-nasil-birakirim-968292276","header":"Sigarayı 1 günde nasıl bırakırım?","teaser":"Sigarayı 1 günde bırakmak için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: 1. Kararlılık: Sigarayı bırakmak için kesin bir tarih belirleyin ve bu tarihe sadık kalın. 2. Destek Almak: Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızdan destek isteyin. 3. Nikotin Replasman Tedavisi: Doktorunuza danışarak nikotin bantları, sakızları veya pastilleri kullanabilirsiniz. 4. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterli uyku alın. 5. Tetikleyicilerden Kaçınmak: Sigara içme isteğini tetikleyen ortamlardan uzak durun. Ayrıca, sigarayı bırakma sürecinde profesyonel yardım almak için sigara bırakma hatlarını arayabilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/bagimlilik","text":"#Bağımlılık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/allen-carr-yontemi/temel-farklarimiz-neler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/seminerler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sigarayi-birakma-yontemi.blogspot.com/2018/11/allen-carr-yontemi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sencard.com.tr/sencard-dunyasi/avantajlar-dunyasi/egitim/allen-carr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sigarayibirakmaninkolayyolu.blogspot.com/2008/08/allen-carr-seanslar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/allen-carr-seanslari-ne-kadar-surer-2369442930","header":"Allen carr seansları ne kadar sürer?","teaser":"Allen Carr seansları yaklaşık 5-6 saat sürer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/sigarayi-birakmanin-10-kolay-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/haber/sigarayi-birakmak-icin-12-etkili-oneri-1840257?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/sigara-birakma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasamhareketi.org.tr/sigara-bagimliligi/sigarayi-birakmanin-en-etkili-bes-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birakabilirsin.org/birakabilirsin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/birakmak-isteyen-sigara-icen-ne-yapmali-3041152865","header":"Bırakmak isteyen sigara içen ne yapmalı?","teaser":"Sigara içmek isteyen bir kişinin bırakması için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kararlılık ve bir tarih belirleme: Sigarayı bırakmak için bir gün seçmek ve o güne sadık kalmak önemlidir. 2. Destek almak: Aileden, arkadaşlardan ve iş yerinden destek almak motivasyonu artırır. 3. Profesyonel yardım: Doktor veya uzmana danışarak nikotin replasman tedavisi veya ilaç tedavisi gibi tıbbi destek almak faydalı olabilir. 4. Alışkanlıkları değiştirmek: Sigara içme ile ilgili alışkanlıkları not etmek ve bu zamanlarda başka uğraşlar edinmek gerekir. 5. Sigarayla ilişkili objelerden uzak durmak: Evde ve arabada sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırmak, yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu süreçte sabırlı olmak ve iradeye hakim olmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksiseyler.com/sigarayi-birakmak-icin-gereken-minimum-sure-tam-olarak-ne-kadar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formsante.com.tr/allen-carr-yontemi-nedir-diger-sigarayi-birakma-yontemlerinden-farki-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medium.com/t%C3%BCrkiye/sigaray%C4%B1-nas%C4%B1l-b%C4%B1rakt%C4%B1m-4599bd846383?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir-allen-carr-pm-HB00000OTUWZ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medyayenigun.net/haber/21696435/allen-carr-yontemiyle-6-saatte-sigara-birakma?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-yontemi-ile-sigarayi-birakmak-kac-gun-surer-528243651","header":"Allen Carr yöntemi ile sigarayı bırakmak kaç gün sürer?","teaser":"Allen Carr yöntemi ile sigarayı bırakmak 3-6 ay sürebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"#KişiselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.storytel.com/tr/books/4-g%C3%BCnde-sigaray%C4%B1-kafanda-bitir-1509977?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdfkitap.gen.tr/kitap/4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kitapstore.com/urun/514624/kitap/butik-yayinlari/allen-carr/4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kobo.com/tr/tr/ebook/4-gunde-sigaray-kafanda-bitir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pandora.com.tr/kitap/4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir/712231?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-4-gunde-sigarayi-kafanda-bitir-kac-gunde-okunmali-3156453041","header":"Allen Carr 4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir kaç günde okunmalı?","teaser":"\"4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir\" kitabını 4 günde okumanız tavsiye edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/kitaplar","text":"#Kitaplar"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigarabirakma","text":"#SigaraBırakma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/onlinesatis/15-gun-erisimli-sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-video-egitimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=UMVmC7LIBlc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yandex.ru/video/preview/15934673120624389908?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://webteizle.info/izle/dublaj/allan-carrs-easy-way-to-stop-smoking?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vimeo.com/3700495?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-kac-video-2807248490","header":"Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kaç video?","teaser":"Allen Carr'ın \"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu\" eğitimi 7 videodan oluşmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/sigara","text":"#Sigara"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.storytel.com/tr/books/sigaray%C4%B1-b%C4%B1rakman%C4%B1n-kolay-yolu-249200?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allencarr.com.tr/sesli-kitap-hediye/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seslenenkitap.com/kitap/sigarayi-birakmanin-kolay-yolu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pdf-fb2-kitabn.info/pdf_fb2_yazarlar-sigarayi_birakmanin_kolay_yolu_allen_carr_47429.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://play.google.com/store/books/details/Sigaray%C4%B1_B%C4%B1rakman%C4%B1n_Kolay_Yolu%3fid=BKhNEQAAQBAJ&hl=en_US?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/allen-carr-sigarayi-birakmanin-kolay-yolu-sesli-kitap-nasil-indirilir-2083141094","header":"Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu sesli kitap nasıl indirilir?","teaser":"Allen Carr'ın \"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu\" sesli kitabını indirmek için iki farklı yöntem bulunmaktadır: 1. Storytel Platformu: Bu kitabı sesli kitap olarak dinlemek için Storytel platformuna abone olabilirsiniz. 2. Ücretsiz Kupon Kodu: Allen Carr Türkiye'nin web sitesinde yer alan formu doldurarak ücretsiz bir kupon kodu talep edebilir ve bu kodla sesli kitabı dinleyebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/seslikitap","text":"#SesliKitap"},{"href":"/yacevap/t/indirme","text":"#İndirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jzzc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jzzc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jzzcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}