• Buradasın

    Sigarayı bırakmak için hangi karekodu okutmalıyım?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sigarayı bırakmak için karekod okutulması gereken bir uygulama veya platform bulunmamaktadır. Ancak, sigarayı bırakma sürecinde yardımcı olabilecek bazı mobil uygulamalar şunlardır:
    • Sigarayı Bırak Sağlıklı Yaşa 2. Bu uygulama, sigarayı bırakma girişiminizdeki aşamaları takip etmenizi sağlar 2.
    • Kwit 2. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli bu uygulama, sigara içme isteğine karşı koyma stratejileri sunar 2.
    • Smoke Free 2. 30’dan fazla sigarayı bırakma tekniği ve uzman tavsiyeleri sunan bir uygulamadır 2.
    • QuitNow! 2. Gerçek zamanlı durum bildirimleri ile motive olmanızı sağlar 2.
    • Bırakabilirsin 5. Yeşilay ve Sağlık Bakanlığı tarafından geliştirilen bu uygulama, ücretsiz psikolojik destek ve takip imkanı sunar 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. webtekno.com
        1
      2. tamindir.com
        2
      3. alo171.saglik.gov.tr
        3
      4. petabayt.com
        4
      5. mediatrend.mediamarkt.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu nasıl izlenir?

    Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" yöntemini izlemek için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Kitap Okuma: Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabını açık kalplilikle okumak ve içindeki düşünceleri anlamak. 2. Seanslara Katılma: Kitapta anlatılanları uygulamak için Allen Carr sigara bırakma merkezlerinden birine başvurmak. 3. Yöntemin Aşamalarını Takip Etme: Sigara içme isteğini bitirme. Son sigara ritüeli. Derin rahatlama. Allen Carr yöntemi, sigarayı bırakmanın alışılagelmiş yöntemlerinin aksine, sigaranın dezavantajlarını sıralamak yerine, sigara içme isteğini psikolojik olarak ortadan kaldırmayı hedefler. Yöntemi uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Allen Carr sigara bırakma yöntemi kesin çözüm mü?

    Allen Carr sigara bırakma yönteminin kesin çözüm olup olmadığı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Allen Carr Yöntemi’nin araştırma sonuçları, 12 aylık başarı oranının %63,8 ile %75,8 arasında olduğunu göstermektedir. Yazar Allen Carr, bu yöntemle milyonlarca insanı sigaradan kurtardığını iddia etmektedir. Bazı kaynaklar, yöntemin herkes için aynı şekilde etkili olmayabileceğini belirtmektedir. Sigara bırakma sürecinde profesyonel destek almak, başarı şansını artırabilir.
    5 kaynak

    Devlette sigara bırakma tedavisi nasıl yapılır?

    Devlette sigara bırakma tedavisi, sigara bırakma poliklinikleri aracılığıyla üç aşamalı olarak gerçekleştirilir. Bu süreç şu şekilde ilerler: 1. Değerlendirme: Sigara içen birey, genel bir sağlık kontrolünden geçirilir. 2. Bağımlılık Tespiti: Akciğer grafikleri ve kan tahlilleri yapılarak bağımlılık düzeyi belirlenir. 3. Tedavi: Fiziksel veya ruhsal bağımlılığa göre "nikotin yerine koyma tedavisi", ilaç tedavisi veya kombine tedavi önerilir. Tedavi için başvurulabilecek yerler: Sigara Bırakma Poliklinikleri: MHRS üzerinden randevu alınabilir veya ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı aranabilir. Yeşilay Danışmanlık Merkezleri (YEDAM): 115 YEDAM Danışma Hattı üzerinden destek alınabilir.
    5 kaynak

    Alo 171 sigara bırakma nasıl yapılır?

    Alo 171 sigara bırakma danışma hattını aramak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Bir tarih belirlemek. 2. "Sigarayı Bırakmak İstiyorum" butonuna tıklamak. 3. Alo 171'i aramak. Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı, 7 gün 24 saat süre ile ücretsiz hizmet vermektedir. Ayrıntılı bilgiye aşağıdaki web adresinden ulaşılabilir: alo171.saglik.gov.tr.
    5 kaynak

    Sigarayı bırakma aşamaları nelerdir?

    Sigarayı bırakma aşamaları genel olarak şu şekilde sıralanabilir: 1. Hazırlık Aşaması: Sigaranın bırakılacağı tam tarih belirlenir. Kişi, çevresini bilgilendirir ve sigara içilen ortamları yeniden düzenler. 2. Bırakma Aşaması: Kişi, elindeki bütün sigaralardan kurtulur ve sigarayı aniden bırakır. Sigara içme isteğini tetikleyecek ortamlardan uzak durulur. 3. Yeni Rutin Oluşturma: Sigara bıraktıktan sonraki dönem için yeni alışkanlıklar (örneğin, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme) oluşturulur. 4. Destek Alma: Zor zamanlarda profesyonel yardım (örneğin, Yeşilay Danışma Merkezi, sigara bırakma poliklinikleri) alınır. Sigarayı bırakma sürecinde baş ağrısı, kaygı, huzursuzluk, iştah artışı gibi nikotin yoksunluk belirtileri görülebilir.
    5 kaynak

    Sigara bırakma en kolay nasıl yapılır?

    Sigara bırakma sürecinde en kolay yöntem olarak şunlar önerilebilir: Bir bırakma tarihi belirlemek ve bu tarihe sadık kalmak. Çevreden destek almak: Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla kararı paylaşmak ve destek istemek. Tetikleyicilerden kaçınmak: Sigara içilen ortamlardan, çakmak ve kibrit gibi nesnelerden uzak durmak. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak: Düzenli egzersiz, meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek. Profesyonel yardım almak: Yeşilay Danışma Merkezi veya sigara bırakma polikliniklerine başvurmak. Nikotin replasman tedavisi (NRT) ve doktor kontrolünde kullanılan reçeteli ilaçlar da bırakma sürecinde yardımcı olabilir. Sigara bırakma süreci kişisel bir yolculuktur ve en uygun yöntem, kişinin ihtiyaçlarına göre belirlenmelidir.
    5 kaynak

    Sigarayı bırakma sürecinde en çok ne zorlar?

    Sigarayı bırakma sürecinde en çok zorlayan unsurlar arasında nikotin yoksunluğu ve psikolojik faktörler yer alır. Nikotin yoksunluğu nedeniyle ortaya çıkan bazı zorluklar şunlardır: sinirlilik ve huzursuzluk; baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü; uyku problemleri; iştah artışı ve kilo alma korkusu; depresif veya endişeli hissetme. Psikolojik faktörler ise şunları içerir: stres; alışkanlıklar ve sosyal ortamlar; sigara ile ilişkilendirilen etkinlikler veya yerler. Bu zorluklarla başa çıkmak için profesyonel destek almak, aile ve arkadaşlardan destek görmek, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve alternatif başa çıkma yöntemleri geliştirmek önemlidir.
    5 kaynak