Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sigarayı bırakmak için herhangi bir gün uygun olabilir, ancak bazı öneriler şu şekildedir:
- Özel bir gün belirleme: Evlilik yıldönümü, doğum günü veya terfi gibi özel bir gün, bırakma tarihi olarak seçilebilir 1.
- Ani bırakma (cold turkey): Birden bırakma yöntemi, uzun ya da kısa dönem fark etmeksizin daha etkili olabilir 3.
- Hazırlık yapma: Bırakma tarihinden önce, sigara içme isteğini tetikleyecek ortamlardan uzak durmak ve aile/arkadaş desteğini ayarlamak faydalı olabilir 25.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: