Kalp atış hızı değişkenliği (HRV), otonom sinir sisteminin sağlığını ve genel sağlık durumunu etkiler. HRV'nin etkilediği bazı faktörler: - Kalp sağlığı: Düşük HRV, yüksek kardiyovasküler riskle ilişkilendirilmiştir. - Stres ve anksiyete: Yüksek HRV, düşük stres seviyelerini ve iyi bir stres yanıtını işaret ederken, düşük HRV yüksek stres ve anksiyete ile ilişkilidir. - Uyku kalitesi: İyi bir uyku düzeni, sağlıklı bir HRV seviyesini destekler. - Atletik performans ve iyileşme: Sporcular için HRV, antrenman yükünü ve iyileşme durumunu izlemek için önemli bir araçtır. HRV'yi artırmak için düzenli egzersiz, stres yönetimi teknikleri, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir.