Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sibirya halkı soğuktan korunmak için çeşitli önlemler alır:
- Kat Kat Giyinmek: Bir veya iki kalın kazak yerine kat kat kıyafetler giymek, vücut ısısının korunmasını kolaylaştırır 12.
- Dayanıksız Bölgeleri Korumak: Burun, kulak, baş, eller ve ayakları çift kat eldiven, çorap ve başlıkla korumak önemlidir 13.
- Dışarıda Kalma Süresini Kısaltmak: Soğuk havada dışarıda kalınacak süreyi mümkün olduğunca kısa tutmak, vücudun mücadele gücünü korur 13.
- Kalın Atkı ve Kar Maskesi Kullanmak: Akciğer ve kalp hastaları, burun ve ağızdan soğuk havayı ciğerlerine çekmemek için kalın atkı ve kar maskesi kullanmalıdır 13.
- Sıvı Alımına Dikkat Etmek: Yeterli sıvı alımı, vücudun uç noktalarında kılcal damarlarda daralmayı önler 13.
- Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, soğuk havalara bağlı hastalıklara karşı dayanıklılığı artırır 3.
Ayrıca, alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak da soğuk havalarda sağlığı korumak için önerilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: