• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Sakaroz neden zararlı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Şeker
    • Diyet

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sakarozun zararlı olmasının bazı nedenleri:
    • Diş çürümesi: Aşırı sakaroz tüketimi, ağızda yaşayan bakterilerin şekerleri asitlere dönüştürmesi nedeniyle diş çürümelerine yol açabilir 23.
    • Obezite ve diyabet: Sakaroz içeren besinlerin fazla tüketilmesi, obezite ve tip 2 diyabet riskini artırabilir 14.
    • Metabolik sorunlar: Yüksek miktarda sakaroz alımı, kan trigliserit seviyelerini yükseltebilir ve metabolik sendrom ile alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini artırabilir 1.
    • Bağımlılık etkisi: Fruktoz, karaciğerde alkol gibi metabolize olduğundan, sakaroz tüketimi bağımlılık yapıcı etki yaratabilir 1.
    Dünya Sağlık Örgütü, günlük besin içindeki şeker oranının %10'u geçmemesini tavsiye etmektedir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bilgisozlugu.com
        1
      2. saglikliyasalim.com.tr
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. canakkalegezi.com.tr
        4
      5. fitnessandbeast.com
        5

    • Kalp sağlığını korumak için neler yapılabilir?

    • Diyabet riskini azaltmak için hangi besinler tüketilmeli?

    • Kan şekeri dalgalanmalarını dengelemek için hangi yöntemler kullanılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sukaroz yerine ne kullanmalı?

    Sukaroz (sofra şekeri) yerine kullanılabilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. Stevia: Doğal bir tatlandırıcı olup, şekerden 200 kat daha tatlıdır ve kalorisizdir. 2. Bal: Doğal, besleyici ve tatlı bir alternatiftir. 3. Hindistan cevizi şekeri: Az miktarda vitamin ve mineral içeren, kısa zincirli yağ asitleri ve lif açısından zengin bir tatlandırıcıdır. 4. Pekmez: Rafine şekerden daha besleyici olup, fenolik bileşenler ve antioksidan aktivitesi yüksektir. 5. Worcestershire sosu: Yemeklere lezzet katan ve soya sosuna benzer bir tat profili sunan bir sostur. Bu alternatifler, sağlık nedenleriyle şeker tüketimini sınırlamak isteyenler için de uygun olabilir.
    • Gıda
    • Sağlık
    • Tatlandırıcılar
    • Alternatifler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2vbk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsakaroz-neden-zararli-3780168692%3Flr%3D213%26ncrnd%3D44328","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9893619371756251869","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756251904602046-7123695186934948791-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2vbk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2vbk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Sakarozun zararlı olmasının bazı nedenleri**:\n\n* **Diş çürümesi**: Aşırı sakaroz tüketimi, ağızda yaşayan bakterilerin şekerleri asitlere dönüştürmesi nedeniyle diş çürümelerine yol açabilir [```2```](https://www.posta.com.tr/galeri/sakkaroz-nedir-ne-ise-yarar-sakkaroz-zararli-midir-2588281)[```3```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Sakkaroz).\n* **Obezite ve diyabet**: Sakaroz içeren besinlerin fazla tüketilmesi, obezite ve tip 2 diyabet riskini artırabilir [```1```](https://www.ibrahimersoy.com/genel/glikoz-sakkaroz-ve-fruktoz-sekerlerin-birbirlerinden-farklari-nedir/)[```4```](https://www.gimdes.org/sakkaroz-glukoz-fruktoz.html).\n* **Metabolik sorunlar**: Yüksek miktarda sakaroz alımı, kan trigliserit seviyelerini yükseltebilir ve metabolik sendrom ile alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini artırabilir [```1```](https://www.ibrahimersoy.com/genel/glikoz-sakkaroz-ve-fruktoz-sekerlerin-birbirlerinden-farklari-nedir/).\n* **Bağımlılık etkisi**: Fruktoz, karaciğerde alkol gibi metabolize olduğundan, sakaroz tüketimi bağımlılık yapıcı etki yaratabilir [```1```](https://www.ibrahimersoy.com/genel/glikoz-sakkaroz-ve-fruktoz-sekerlerin-birbirlerinden-farklari-nedir/).\n\nDünya Sağlık Örgütü, günlük besin içindeki şeker oranının %10'u geçmemesini tavsiye etmektedir [```3```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Sakkaroz).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://bilgisozlugu.com/detay/sakkaroz-nedir-nerelerde-kullanilir-4735.html","title":"Sakkaroz Nedir? Nerelerde Kullanılır?","shownUrl":"https://bilgisozlugu.com/detay/sakkaroz-nedir-nerelerde-kullanilir-4735.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.saglikliyasalim.com.tr/nedir-ne-demek/sakkaroz-nedir","title":"Sakkaroz Nedir?","shownUrl":"https://www.saglikliyasalim.com.tr/nedir-ne-demek/sakkaroz-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/sakkaroz-nedir-ne-ise-yarar-sakkaroz-zararli-midir-2588281","title":"Sakkaroz Nedir, Ne İşe Yarar? Sakkaroz Zararlı Mıdır?","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/sakkaroz-nedir-ne-ise-yarar-sakkaroz-zararli-midir-2588281","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://canakkalegezi.com.tr/sakkaroz-nedir-zararlari-nelerdir/","title":"Sakkaroz Nedir? Zararları Nelerdir? - CanakkaleGezi.com.tr","shownUrl":"https://canakkalegezi.com.tr/sakkaroz-nedir-zararlari-nelerdir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/sakkaroz-kaslara-zarari/","title":"Sakkaroz | Kaslarınızın Düşmanı - FitnessAndBeast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/sakkaroz-kaslara-zarari/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sakaroz neden zararlı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/seker","text":"Şeker"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalp sağlığını korumak için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1+korumak+i%C3%A7in+yap%C4%B1lmas%C4%B1+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyabet riskini azaltmak için hangi besinler tüketilmeli?","url":"/search?text=Diyabet+riskini+azaltan+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kan şekeri dalgalanmalarını dengelemek için hangi yöntemler kullanılabilir?","url":"/search?text=Kan+%C5%9Fekeri+dalgalanmalar%C4%B1n%C4%B1+dengeleme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sakaroz+neden+zararl%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9893619371756251869","reqid":"1756251904602046-7123695186934948791-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756251904602046-7123695186934948791-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2vbk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/suklarozdan-kacinilmasi-icin-5-sebep/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bizimtoptan.com.tr/soya-sosu-yoksa-ne-kullanabiliriz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/dogal-tatlandiricilar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.what-difference.com/24008140-what-is-the-difference-between-sucrose-and-sucralose?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gidaraporu.com/sucros-glukos-fruktos_g.htm?size=16&stub=1"],"header":"Sukaroz yerine ne kullanmalı?","teaser":"Sukaroz (sofra şekeri) yerine kullanılabilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. Stevia: Doğal bir tatlandırıcı olup, şekerden 200 kat daha tatlıdır ve kalorisizdir. 2. Bal: Doğal, besleyici ve tatlı bir alternatiftir. 3. Hindistan cevizi şekeri: Az miktarda vitamin ve mineral içeren, kısa zincirli yağ asitleri ve lif açısından zengin bir tatlandırıcıdır. 4. Pekmez: Rafine şekerden daha besleyici olup, fenolik bileşenler ve antioksidan aktivitesi yüksektir. 5. Worcestershire sosu: Yemeklere lezzet katan ve soya sosuna benzer bir tat profili sunan bir sostur. Bu alternatifler, sağlık nedenleriyle şeker tüketimini sınırlamak isteyenler için de uygun olabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/sukaroz-yerine-ne-kullanmali-1072731362","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/tatlandiricilar","text":"Tatlandırıcılar"},{"href":"/yacevap/t/alternatifler","text":"Alternatifler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2vbk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2vbk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2vbkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}