• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Sabah en geç saat kaçta uyunmalı?

    • #Sağlık
    • #Uyku

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sabah en geç saat kaçta uyunması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir. Ancak bilimsel araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00-02.00 arası olarak kabul edilir 12.
    Bu nedenle, sabah 06.00-07.00 saatleri arasında uyanabilmek için en geç saat 22.00-23.00'da yatmak önerilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. allianz.com.tr
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. bg360.com.tr
        3
      4. ozelhuzurevi.com.tr
        4
      5. bayansaatmodelleri.com.tr
        5

    • Sabah erken uyanmanın faydaları nelerdir?

    • Uyku düzeni neden önemlidir?

    • Uyku kalitesi nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Saat 9:30'da uyursak sabah kaçta kalkabiliriz?

    Saat 9:30'da uyursanız, sabah yaklaşık olarak 06:30'da kalkabilirsiniz. Bu hesaplamada, en verimli uyku saatleri olan 23:00-03:00 arası dikkate alınmıştır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    En verimli uyku saati kaçta?

    En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Saat
    5 kaynak

    Sabah 7'de uyanmak için kaçta uyumalı?

    Sabah 7'de uyanmak için akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Bu hesaplamalar, uyku döngülerine göre yapılmış olup, kişinin biyolojik saatine ve uyku ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    Gece geç saatte yatınca ne olur?

    Gece geç saatte yatmanın çeşitli olumsuz etkileri vardır: 1. Kilo Alımı: Düzensiz ve yetersiz uyku, iştahı düzenleyen hormonları bozarak kilo artışına neden olabilir. 2. Ruh Sağlığı Sorunları: Geç saatlerde uyumak, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların riskini artırır. 3. Konsantrasyon ve Bilişsel Performans Düşüşü: Beyin fonksiyonlarının onarılması için gece yarısından önce uyumak önemlidir, aksi takdirde hafıza ve düşünme süreçleri olumsuz etkilenir. 4. Kalp Hastalıkları Riski: Gece geç saatlerde yatmak, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir. 5. Hormonal Dengesizlik: Geç saatlerde uyumak, stres hormonu kortizol seviyelerini etkileyerek sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #RuhSağlığı
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Sabah 6'da kalkmak için kaçta yatmak gerekir?

    Sabah 6'da kalkmak için akşam 20:46, 22:16 veya 23:46 saatlerinde yatmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    Sabah 9'da uyunursa ne olur?

    Sabah 9'da uyunması, çocukların fiziksel gelişimi, sağlığı ve okul performansı üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Nedenleri: 1. Büyüme Hormonu Salgılanması: Büyüme hormonu özellikle gece saatlerinde aktiftir ve bu saatlerde salgılanır. 2. Metabolizma ve Obezite Riski: Düzenli ve yeterli uyku, metabolizmayı düzenler ve obezite riskini azaltır. 3. Enerji ve Dikkat: Gece geç saatlere kadar uyanık kalan çocuklar, gün içinde daha az enerjik olabilir ve dikkatleri dağılabilir. Genel olarak, her yaş grubunun ihtiyacı olan uyku süresi farklıdır ve bu süreye dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uykular
    • #ÇocukGelişimi
    • #Büyüme
    • #Metabolizma
    5 kaynak

    Sabah en geç kaçta kalkılmalı?

    Sabah en geç kalkılması gereken saat, imsak vaktinin girmesinden sonra olarak belirlenmiştir. Sabah namazı, imsak vaktinin girmesiyle birlikte kılınmaya başlar ve güneş doğana kadar devam eder.
    • #Din
    • #İslam
    • #Namaz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"935s0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsabah-en-gec-saat-kacta-uyunmali-2510723895%3Flr%3D213%26ncrnd%3D99483","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5486425151753922832","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753922868856811-5376948933745501722-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"935s1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"935s2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sabah en geç saat kaçta uyunması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir. Ancak **bilimsel araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00-02.00 arası** olarak kabul edilir [```1```](https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126).\n\nBu nedenle, sabah 06.00-07.00 saatleri arasında uyanabilmek için en geç saat 22.00-23.00'da yatmak önerilir [```2```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html","title":"En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Verim Alma...","shownUrl":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bg360.com.tr/gunun-en-verimli-uyku-saatleri","title":"Günün En Verimli Uyku Saatleri","shownUrl":"https://www.bg360.com.tr/gunun-en-verimli-uyku-saatleri"},{"sourceId":4,"url":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/insan-hangi-saatlerde-uyumali","title":"İnsan Hangi Saatlerde Uyumalı?","shownUrl":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/insan-hangi-saatlerde-uyumali"},{"sourceId":5,"url":"https://bayansaatmodelleri.com.tr/blog/hangi-saatlerde-uyumak-daha-verimli","title":"Hangi Saatlerde Uyumak Daha Verimli?","shownUrl":"https://bayansaatmodelleri.com.tr/blog/hangi-saatlerde-uyumak-daha-verimli"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sabah en geç saat kaçta uyunmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sabah erken uyanmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Sabah+erken+uyanman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Uyku düzeni neden önemlidir?","url":"/search?text=Uyku+d%C3%BCzeninin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Uyku kalitesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Uyku+kalitesini+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+yap%C4%B1lmas%C4%B1+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sabah+en+ge%C3%A7+saat+ka%C3%A7ta+uyunmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5486425151753922832","reqid":"1753922868856811-5376948933745501722-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753922868856811-5376948933745501722-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"935s3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://erkeksaatmodelleri.com.tr/blog/gece-hangi-saatler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uykunuhesapla.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calculator-online.net/tr/sleep-calculator/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/119051/9-da-uyanmak-icin-kacta-uyumali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saat-9-30-da-uyursak-sabah-kacta-kalkabiliriz-2647594508","header":"Saat 9:30'da uyursak sabah kaçta kalkabiliriz?","teaser":"Saat 9:30'da uyursanız, sabah yaklaşık olarak 06:30'da kalkabilirsiniz. Bu hesaplamada, en verimli uyku saatleri olan 23:00-03:00 arası dikkate alınmıştır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/en-verimli-uyku-saatleri-ve-verimli-uyku-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saati-kacta-2749148879","header":"En verimli uyku saati kaçta?","teaser":"En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/saat","text":"#Saat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lovayatak.com/sabahlari-dinc-uyanmak-icin-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trbilgiler.com.tr/ne-zaman-uyumaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.evdebitkiseltedavi.com.tr/uykunun-en-verimli-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/istediginiz-saatte-uyanmak-icin-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/sabah-7-de-uyanmak-icin-kacta-uyumali-1461830870","header":"Sabah 7'de uyanmak için kaçta uyumalı?","teaser":"Sabah 7'de uyanmak için akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Bu hesaplamalar, uyku döngülerine göre yapılmış olup, kişinin biyolojik saatine ve uyku ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/o-saatte-uyuyanlar-risk-altinda-gece-yatis-saatiniz-sagliginizi-belirliyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/gec-yatmak-hastalik-risklerini-artiriyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://habersonu.com.tr/gece-gec-saatlerde-uyumak-vucudunuza-neler-yapiyor-uzmanlar-anlatti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/gec-saatlere-kadar-oturdugunuzda-vucudunuzda-olanlar-2435413?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2175911/gece-gec-yatmak-vucuda-gercekten-zarar-veriyor-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gece-gec-saatte-yatinca-ne-olur-2047860453","header":"Gece geç saatte yatınca ne olur?","teaser":"Gece geç saatte yatmanın çeşitli olumsuz etkileri vardır: 1. Kilo Alımı: Düzensiz ve yetersiz uyku, iştahı düzenleyen hormonları bozarak kilo artışına neden olabilir. 2. Ruh Sağlığı Sorunları: Geç saatlerde uyumak, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların riskini artırır. 3. Konsantrasyon ve Bilişsel Performans Düşüşü: Beyin fonksiyonlarının onarılması için gece yarısından önce uyumak önemlidir, aksi takdirde hafıza ve düşünme süreçleri olumsuz etkilenir. 4. Kalp Hastalıkları Riski: Gece geç saatlerde yatmak, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir. 5. Hormonal Dengesizlik: Geç saatlerde uyumak, stres hormonu kortizol seviyelerini etkileyerek sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"#RuhSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/sabah-6-da-kalkmak-icin-kacta-yatmak-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egitimarsiv.com/sabah-6da-uyanmak-icin-ne-yapmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://corumyasam.com/saat-kacta-uyanmaniz-gerekiyor-saat-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kacta-kalkmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/istediginiz-saatte-uyanmak-icin-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/sabah-6-da-kalkmak-icin-kacta-yatmak-gerekir-73822430","header":"Sabah 6'da kalkmak için kaçta yatmak gerekir?","teaser":"Sabah 6'da kalkmak için akşam 20:46, 22:16 veya 23:46 saatlerinde yatmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://azinlikca1.net/yasam/item/72621-cocuklarin-saat-9da-uyumasinin-uc-onemli-nedeni?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/bu-saatte-uyandiginizda-gun-boyu-zinde-hissedeceksiniz-ne-halsizlik-kalacak-ne-de-yorgunluk?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/her-gun-9-saatten-fazla-uyuyorsaniz-dikkat-ciddi-saglik-sorunlarinin-habercisi-olabilir-p155250?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/uyku-neden-onemli-neden-uyumali-ne-kadar-uyumali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-9-da-uyunursa-ne-olur-956139627","header":"Sabah 9'da uyunursa ne olur?","teaser":"Sabah 9'da uyunması, çocukların fiziksel gelişimi, sağlığı ve okul performansı üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Nedenleri: 1. Büyüme Hormonu Salgılanması: Büyüme hormonu özellikle gece saatlerinde aktiftir ve bu saatlerde salgılanır. 2. Metabolizma ve Obezite Riski: Düzenli ve yeterli uyku, metabolizmayı düzenler ve obezite riskini azaltır. 3. Enerji ve Dikkat: Gece geç saatlere kadar uyanık kalan çocuklar, gün içinde daha az enerjik olabilir ve dikkatleri dağılabilir. Genel olarak, her yaş grubunun ihtiyacı olan uyku süresi farklıdır ve bu süreye dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uykular","text":"#Uykular"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/buyume","text":"#Büyüme"},{"href":"/yacevap/t/metabolizma","text":"#Metabolizma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fikriyat.com/ilahiyat/islam-ilmihali/2024/01/24/sabah-namazi-ne-zamana-kadar-kilinir-sabah-namazi-vakti-ne-zaman-cikar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasinoguncil.com/sabah-5te-kalkanlar-neden-daha-basarili-oluyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/ramazan/dini-bilgiler/sabah-namazi-en-gec-saat-kaca-kadar-kilinabilir-6527514?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/12/151201_vert_cap_sabah_erken_kalkmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/sabah-en-gec-kacta-kalkilmali-3030429019","header":"Sabah en geç kaçta kalkılmalı?","teaser":"Sabah en geç kalkılması gereken saat, imsak vaktinin girmesinden sonra olarak belirlenmiştir. Sabah namazı, imsak vaktinin girmesiyle birlikte kılınmaya başlar ve güneş doğana kadar devam eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/din","text":"#Din"},{"href":"/yacevap/t/islam","text":"#İslam"},{"href":"/yacevap/t/namaz","text":"#Namaz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"935s4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"935s5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"935sw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}