Buradasın
Regl bittikten sonra ne yapılmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Regl bittikten sonra yapılması gerekenler:
- Hijyen: Ped veya tampon gibi hijyen ürünlerinin düzenli olarak değiştirilmesi önemlidir 4.
- Beslenme: Demir açısından zengin gıdalar tüketmek, özellikle ağır kanama varsa faydalı olabilir 3. Sağlıklı bir diyet, hormonal sağlığı iyileştirebilir ve adet döngüsünü düzenleyebilir 1.
- Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, uterus kramplarını hafifletebilir 45.
- Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma gibi tekniklerle stresi azaltmak, ağrıları hafifletebilir 5.
- Sağlık Kontrolü: Sürekli veya yoğun lekelenme, ağrı veya diğer belirtiler varsa bir sağlık uzmanına danışılmalıdır 12.
Her durumda, bireysel sağlık durumuna göre farklı öneriler olabilir. En doğru bilgi için bir sağlık profesyoneline başvurulması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: