Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Porsiyonları küçültmek, günlük kalori alımını azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir 23. Ayrıca, daha küçük tabaklar kullanmak, daha erken doymayı sağlar ve fazla besin tüketiminden kaçınmaya yardımcı olur 12.
Ancak, bir süre sonra vücut yeni porsiyon büyüklüğüne alışacağı için günlük kalori ihtiyacı düşebilir 5. Kilo vermeye devam etmek için spor yapmak ve akşamları çay, kahve, soda dışında bir şey tüketmemek gibi ek önlemler almak gerekebilir 5.
Porsiyon küçültme veya kilo verme amacıyla yapılan diyet değişikliklerinden önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: