Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pelvik kaslar en iyi zaman çalıştırılır herhangi bir pozisyon ve durumda, özellikle de düzenli olarak yapıldığında 13.
Önerilen zamanlar:
- Günlük aktiviteler sırasında: Pelvik taban kaslarını doğru bir şekilde kasarak, ağır bir aktiviteden önce idrar kaçırma önlenebilir 4.
- Sabah ve akşam: Egzersizler, sabah uyandığınızda ve akşam dinlenirken yapılabilir 5.
Egzersizlere başlamadan önce bir doktora veya fizyoterapiste danışmak önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: