20 yaşındaki bir erkeğin kaç kilo kas yapabileceği, genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir bireyde erkeklerin vücut ağırlığının %40'ı kastan oluşur. Bu orana göre, 90 kilodaki bir erkek bireyin yaklaşık 35 kilo kas kütlesine sahip olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir. Fitness antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.