Menstrual kap nasıl takılır konusunda detaylı bir video izlemek için aşağıdaki kaynakları inceleyebilirsiniz: 1. "Menstrual Kap Deneyimim | Nasıl Takılır, Nasıl Çıkarılır, Sızdırma..." başlıklı YouTube videosu. 2. "Menstrüal Kap (Adet Kabı) Nasıl Takılır? Nasıl Kullanılır?" başlıklı YouTube videosu. Ayrıca, menstrual kap kullanımı hakkında genel bilgiler için aşağıdaki adımlar da faydalı olabilir: 1. Sterilizasyon: Menstrual kabı kullanmadan önce ve her adet dönemi başlangıcında, kabı kaynar suda yaklaşık 5-7 dakika kaynatarak sterilize edin. 2. Katlama: Kabı takmadan önce katlamak gerekir. 3. Yerleştirme: Rahat bir pozisyon alarak (çömelme, ayakta durma veya tuvalette oturma gibi), katladığınız kabı vajina açıklığına yavaşça yerleştirin. 4. Kontrol: Kabı yerleştirdikten sonra, doğru açılıp açılmadığını kontrol etmek için parmağınızla kabın dibine ulaşarak çevresini hissedin. 5. Çıkarma: Ellerinizi yıkadıktan sonra, kabı alt kısmından tutarak ve hafifçe sıkarak vakum özelliğini kaybetmesine neden olun, ardından yavaşça çekerek çıkarın.