• Buradasın

    Menotonin ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Menotonin (melatonin) vücutta çeşitli önemli işlevler üstlenen bir hormondur:
    1. Uyku Düzenlemesi: Menotonin, vücudun biyolojik saatini kontrol ederek uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler 12. Gece karanlıkta salgılanarak vücuda uyku sinyali verir 2.
    2. Antioksidan Koruma: Serbest radikallere karşı güçlü bir antioksidan olarak görev yapar, hücreleri oksidatif strese karşı korur 23.
    3. Bağışıklık Sistemi Desteği: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir 23.
    4. Hormonal Denge: Diğer hormonların salgılanmasını düzenlemeye yardımcı olur, özellikle kadınlarda üreme sağlığı üzerinde etkilidir 2.
    5. Stres ve Anksiyete Azaltma: Rahatlatıcı etkileriyle stresin ve anksiyetenin azaltılmasına destek olur 23.
    Menotonin takviyesi, uyku sorunları, jet lag veya vardiyalı çalışma gibi durumlarda doktor tavsiyesi ile kullanılabilir 35. Ancak, uzun süreli ve kontrolsüz kullanımı yan etkilere yol açabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikologofisi.com
        1
      2. anadolusaglik.org
        2
      3. bulutklinik.com
        3
      4. diyetz.com
        4
      5. acibadem.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Menotonin hangi besinlerde bulunur?

    Menotonin (melatonin) içeren bazı besinler şunlardır: Hayvansal besinler: Yumurta ve balıklarda, özellikle de etlere göre daha fazla menotonin bulunur. Tahıllar: Mısır, pirinç (özellikle pigmentli pirinçler), buğday, arpa ve yulaf. Meyveler: Kiraz, elma, çilek ve üzüm. Sebzeler: Domates, biber, semizotu ve mantarlar. Yağlı tohumlar: Antep fıstığı, ceviz, badem ve susam. Baklagiller: Kuru fasulye ve mercimek. Bitki çayları: Papatya çayı ve sarı kantaron çayları. Menotoninin besinlerdeki konsantrasyonu, bitkilerin yetiştiği toprağa, sıcaklığa, güneş ışığına maruz kalma durumuna ve yetiştirilirken kullanılan tarım kimyasallarına göre değişebilir.
    5 kaynak