Buradasın
Mangan çinko magnezyum takviyesi ne zaman alınmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mangan, çinko ve magnezyum takviyelerinin ne zaman alınması gerektiği, kullanılan takviyelerin formuna ve kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır.
Çinko magnezyum (ZMA) takviyesi, genellikle yatmadan yarım saat önce veya yemeklerden ve diğer takviye kullanımlarından en az bir saat sonra alınır 1.
Magnezyum takviyeleri ise, kişisel tercihlere ve vücudun takviyeye nasıl tepki verdiğine bağlı olarak günün farklı saatlerinde alınabilir 4.
- Uyku kalitesini artırmak için magnezyum takviyesi kullanılıyorsa, akşamları alınması önerilir 4.
- Enerji üretimi veya fiziksel aktiviteyi desteklemek için magnezyum kullanılıyorsa, sabah almak veya sabah-akşam arasında bölmek faydalı olabilir 4.
Takviye kullanımına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: