• Buradasın

    L-tirozin ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    L-tirozin, vücutta birçok önemli işleve katkıda bulunan bir amino asittir 23. İşte bazı faydaları:
    • Beyin fonksiyonları: Dopamin ve noradrenalin gibi nörotransmitterlerin üretiminde rol oynar, bu da odaklanma, hafıza ve bilişsel işlevleri destekler 135.
    • Depresyon ve kaygı: Beyindeki dopamin ve noradrenalin seviyelerini artırarak depresyon ve kaygı belirtilerini azaltabilir 23.
    • Egzersiz performansı: Dayanıklılığı ve performansı artırabilir 3.
    • Stres azaltma: Kortizol ve adrenalin seviyelerini düşürerek stresi azaltabilir 3.
    • Tiroid fonksiyonu: Tiroid hormonlarının sentezine katkıda bulunur 3.
    L-tirozin, et, balık, yumurta, süt ürünleri, kuruyemişler ve bazı baklagiller gibi gıdalarda bulunur 12. Ayrıca takviye olarak da kullanılabilir 13.
    Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. commandernutrition.com
        1
      2. zencefilgiller.com
        2
      3. beslenmedestegi.com
        3
      4. nb-chenrun.com
        4
      5. shreddedbrothers.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Tirozinli gıdalar nelerdir?

    Tirozin içeren bazı gıdalar: Süt ürünleri: Peynir, süt ve yoğurt. Et: Tavuk, sığır eti ve domuz eti. Balık: Somon, morina ve ton balığı. Soya ürünleri: Tofu, soya fasulyesi ve soya sütü. Baklagiller: Fasulye, mercimek ve nohut. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem gibi kuruyemişler. Kepekli tahıllar: Kinoa ve yulaf. Tirozin, ayrıca yüksek proteinli besinlerde doğal olarak bulunur ve protein tozu, protein bar gibi ürünlerde de yer alabilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak