Ancak, kızarmış yiyeceklerin genel olarak sağlık açısından daha az faydalı olduğu ve yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerektiği unutulmamalıdır 1. Ayrıca, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir 12.
Muzun en çok neye iyi geldiği ile ilgili bazı bilgiler şu şekildedir: Tansiyon. Sindirim. Kan şekeri. Depresyon ve stres. Kalp sağlığı. Kas gelişimi. Kanser riski. Herhangi bir sağlık sorunu veya alerji durumu söz konusu olduğunda, sağlık profesyonellerinden tavsiye almak önemlidir.
Evet, 2 adet muz diyette yenebilir. Ancak, diyette muz tüketimi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Diyet yaparken muz tüketmek isteyenler, muzu sabah erken saatlerde, kahvaltıdan sonra ve en geç ikindi öncesinde yemeleri önerilir. Herhangi bir diyet planı uygulamadan önce, bir beslenme uzmanından yardım almak ve diyeti kişisel ihtiyaçlara göre uyarlamak önemlidir.
Günde en fazla iki muz yenmesi, çoğu sağlıklı insan için orta düzeyde bir alım olarak kabul edilir. Aşırı muz tüketimi, özellikle protein, yağ, kalsiyum, D vitamini ve demir gibi muzda bulunmayan besin maddelerini yeterince almıyorsanız, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyette muzun yasak olmasının bazı nedenleri: Yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği: Muz, doğal şeker kaynağı olmasına rağmen, aşırı tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltebilir ve günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir. Ketojenik diyet: Ketojenik diyette muz tüketimi, düşük kalorili alternatiflere göre daha fazla karbonhidrat içerdiği için yasaktır. Diyet yaparken muz tüketmeden önce bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışılması önerilir.
1 adet orta boy muz (170 gr) 151 kalori içerir. 100 gram muzun kalori değeri ise 89'dur. Muz, yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kontrollü tüketilmelidir.
Muz, çeşitli hastalıklara karşı destekleyici bir rol oynayabilir: Yüksek tansiyon: Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Kan şekeri dalgalanmaları: Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Depresyon: Triptofan ve B6 vitamini ile serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirir. Mide yanması ve bulantı: Mide zarını koruyarak bu tür şikayetleri yatıştırır. İshal: Elektrolit kaybını azaltarak ishalin etkilerini hafifletir. Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum ve magnezyum içeriği ile kemik ve diş gelişimine katkıda bulunur. Egzersiz performansı: Potasyum, magnezyum ve kalsiyum ile kas kramplarını ve yorgunluk hissini azaltır. Ancak, çok fazla muz tüketiminin zararlı olabileceği ve özellikle diyabet hastalarının tüketim miktarını dikkatle planlaması gerektiği unutulmamalıdır.
Hangi muzun daha faydalı olduğu, kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere bağlıdır. Yeşil (olgunlaşmamış) muzların faydaları: Daha az şeker içerir. Daha fazla dirençli nişasta içerir. Daha fazla vitamin ve mineral içerir. Sarı (olgun) muzların faydaları: Daha tatlı ve lezzetlidir. Daha kolay sindirilir. Daha fazla antioksidan içerir. Ayrıca, çok fazla muz tüketmek kan şekerinin kontrol edilememesi ve besin eksikliği gibi sağlık için zararlı etkilere yol açabilir.
{"7mtj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkizarmis-muz-saglikli-mi-2358157078%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80817","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8890235951756700889","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756700907419477-2228751123086154218-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7mtj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7mtj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kızarmış muz, uygun porsiyon kontrolünde tüketildiğinde sağlıklı olabilir.**\n\nKızarmış muzun sağlık açısından faydaları şunlardır:\n- **Potasyum içeriği** sayesinde kalp sağlığına faydalıdır [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir).\n- **Yüksek antioksidan** içeriği, iltihaplanma ve kanser riskini azaltabilir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz).\n- **Sindirim sistemine** yardımcı olur [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz)[```4```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir).\n\nAncak, kızarmış yiyeceklerin genel olarak **sağlık açısından daha az faydalı** olduğu ve yüksek şeker içeriği nedeniyle **diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerektiği** unutulmamalıdır [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz). Ayrıca, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz)[```2```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz","title":"1 Kase Kızarmış Olgun Muz Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-kizarmis-olgun-muz","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir","title":"Muzun Faydaları Nelerdir? | Memorial Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://tugbayaprak.com/muzun-faydalari/","title":"Muzun Faydaları & Kalorisi | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/muzun-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir","title":"Muzun Faydaları Nelerdir? Muz Neye İyi Gelir? | Anadolu...","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/kararan-muzlari-begenmeyip-almiyoruz-ama-41720539","title":"Hürriyet: Muzun Faydaları Neler? Muz Nasıl Seçilir?","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/kararan-muzlari-begenmeyip-almiyoruz-ama-41720539","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kızarmış muz sağlıklı mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kızarmış yiyeceklerin sağlık riskleri nelerdir?","url":"/search?text=K%C4%B1zarm%C4%B1%C5%9F+yiyeceklerin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+riskleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kızarmış muzun antioksidan içeriği nasıl artırılır?","url":"/search?text=K%C4%B1zarm%C4%B1%C5%9F+muzun+antioksidan+i%C3%A7eri%C4%9Fi+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diyabet hastaları için sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?","url":"/search?text=Diyabet+hastalar%C4%B1+i%C3%A7in+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+at%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmal%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=K%C4%B1zarm%C4%B1%C5%9F+muz+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8890235951756700889","reqid":"1756700907419477-2228751123086154218-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756700907419477-2228751123086154218-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7mtj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/muzun-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetlistem.com/muzun-faydalari.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/muzun-faydalari-gunde-3-adet-yediginizde-bakin-ne-oluyor-1147310-myyemek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/muzun-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir?size=16&stub=1"],"header":"Muz en çok neye iyi gelir?","teaser":"Muzun en çok neye iyi geldiği ile ilgili bazı bilgiler şu şekildedir: Tansiyon. Sindirim. Kan şekeri. Depresyon ve stres. Kalp sağlığı. Kas gelişimi. Kanser riski. Herhangi bir sağlık sorunu veya alerji durumu söz konusu olduğunda, sağlık profesyonellerinden tavsiye almak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/muz-en-cok-neye-iyi-gelir-397460448","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"Sindirim"},{"href":"/yacevap/t/nutritionalbenefits","text":"NutritionalBenefits"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/muz-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diyette-muz-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/muz-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenirmi.com.tr/diyette-2-tane-muz-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/muzun-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"2 adet muz diyette yenir mi?","teaser":"Evet, 2 adet muz diyette yenebilir. Ancak, diyette muz tüketimi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Diyet yaparken muz tüketmek isteyenler, muzu sabah erken saatlerde, kahvaltıdan sonra ve en geç ikindi öncesinde yemeleri önerilir. Herhangi bir diyet planı uygulamadan önce, bir beslenme uzmanından yardım almak ve diyeti kişisel ihtiyaçlara göre uyarlamak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-adet-muz-diyette-yenir-mi-1555082770","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"Meyve"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/gunde-kac-tane-muz-yemelisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://t24.com.tr/haber/fazla-muz-yemek-tehlikeli-mi,309852?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/gunluk-ne-kadar-muz-tuketmelisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/muz-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1"],"header":"Günde en fazla kaç tane muz yenmeli?","teaser":"Günde en fazla iki muz yenmesi, çoğu sağlıklı insan için orta düzeyde bir alım olarak kabul edilir. Aşırı muz tüketimi, özellikle protein, yağ, kalsiyum, D vitamini ve demir gibi muzda bulunmayan besin maddelerini yeterince almıyorsanız, sağlık sorunlarına yol açabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-en-fazla-kac-tane-muz-yenmeli-4013605051","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/muz-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.beslenmerehberi.com/2024/05/20/diyette-muz-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2017/03/diyette-muz-yenir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytsinemakgun.com/diyette-muz-yasakli-meyve-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ereglihakimiyet.com/yazarlar.asp%3fid=1854?size=16&stub=1"],"header":"Diyette muz neden yasak?","teaser":"Diyette muzun yasak olmasının bazı nedenleri: Yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği: Muz, doğal şeker kaynağı olmasına rağmen, aşırı tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltebilir ve günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir. Ketojenik diyet: Ketojenik diyette muz tüketimi, düşük kalorili alternatiflere göre daha fazla karbonhidrat içerdiği için yasaktır. Diyet yaparken muz tüketmeden önce bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/diyette-muz-neden-yasak-1598973515","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/muz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyentugcesert.com/1-adet-muz-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nishcatering.com/muz-kac-kalori-besin-degerleri-ve-faydalari-neler%E2%A0%80/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/muz%3fi=9040?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/kackalori/1-adet-muz?size=16&stub=1"],"header":"1 muz kaç kaloridir?","teaser":"1 adet orta boy muz (170 gr) 151 kalori içerir. 100 gram muzun kalori değeri ise 89'dur. Muz, yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kontrollü tüketilmelidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-muz-kac-kaloridir-3928576900","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"}],"imageThumbProps":{"alt":"A ripe yellow banana resting on a small kitchen scale with a bowl of fresh fruits in the background, evoking a sense of healthy eating and nutrition.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-Syr2VgQcOwkUSTg1WxQN/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/muzun-sagliga-faydalari-muz-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-faydalari-ve-zararlari-neler-htfd-3748530?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alem.com.tr/yasam/muzun-faydalari-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-1080980?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/foto-galeri/saglik/benekli-muzun-faydalari-saymakla-bitmiyor-hangi-hastaliklara-iyi-gelir/78157/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir-szcu8-wp5293952?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir?size=16&stub=1"],"header":"Muz hangi hastalıklara iyi gelir?","teaser":"Muz, çeşitli hastalıklara karşı destekleyici bir rol oynayabilir: Yüksek tansiyon: Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Kan şekeri dalgalanmaları: Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Depresyon: Triptofan ve B6 vitamini ile serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirir. Mide yanması ve bulantı: Mide zarını koruyarak bu tür şikayetleri yatıştırır. İshal: Elektrolit kaybını azaltarak ishalin etkilerini hafifletir. Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum ve magnezyum içeriği ile kemik ve diş gelişimine katkıda bulunur. Egzersiz performansı: Potasyum, magnezyum ve kalsiyum ile kas kramplarını ve yorgunluk hissini azaltır. Ancak, çok fazla muz tüketiminin zararlı olabileceği ve özellikle diyabet hastalarının tüketim miktarını dikkatle planlaması gerektiği unutulmamalıdır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/muz-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-1237825639","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"},{"href":"/yacevap/t/hastaliklar","text":"Hastalıklar"},{"href":"/yacevap/t/nutritionalbenefits","text":"NutritionalBenefits"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/muzun-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vuslatbakay.com/makaleler/hangi-renkte-muz-sagligimiz-icin-faydali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/muzun-sagliga-faydalari-muz-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-faydalari-ve-zararlari-neler-htfd-3748530?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/bebeklik/hangi-renkte-muz-sagliginiz-icin-faydali-2222777?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/kararan-muzlari-begenmeyip-almiyoruz-ama-41720539?size=16&stub=1"],"header":"Hangi muz daha faydalı?","teaser":"Hangi muzun daha faydalı olduğu, kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere bağlıdır. Yeşil (olgunlaşmamış) muzların faydaları: Daha az şeker içerir. Daha fazla dirençli nişasta içerir. Daha fazla vitamin ve mineral içerir. Sarı (olgun) muzların faydaları: Daha tatlı ve lezzetlidir. Daha kolay sindirilir. Daha fazla antioksidan içerir. Ayrıca, çok fazla muz tüketmek kan şekerinin kontrol edilememesi ve besin eksikliği gibi sağlık için zararlı etkilere yol açabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-muz-daha-faydali-313515418","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/muz","text":"Muz"},{"href":"/yacevap/t/nutritionalvalue","text":"NutritionalValue"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant Turkish market stall displays a split wooden crate, one side filled with bright green bananas and the other with golden-yellow ripe bananas, with a smiling vendor in a traditional apron gesturing toward both.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-EwwjNHPHqwLbNiNKK39A/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7mtj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7mtj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7mtjw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}