Kilolu bir kızın kaç ayda zayıflayacağı, kişinin boyuna, cinsiyetine, metabolizma hızına, beslenme alışkanlıklarına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir 13.
Genel olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ayda 2-4 kilo hedeflenmesi önerilir 3. Aşırı kilolu kişiler ise ayda 4-8 kilo verebilirler 3.
Hızlı kilo verme yöntemleri, su kaybına ve kas yıkımına yol açabilir ve uzun vadede sürdürülebilir değildir 35. Bu nedenle, kilo verme sürecinde bir diyetisyenden destek almak önemlidir 15.
100 kilo olan birinin kaç ayda zayıflayacağı, bireyin metabolizma hızı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. Ancak, başlangıç kilosu fazla olan bireyler ilk haftalarda daha hızlı kilo verebilir; bu kayıplar genellikle su ve toksin atımıyla ilgilidir. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.
130 kilodan 90 kiloya kaç ayda inileceği, kişinin yaşam tarzına, diyetine ve egzersiz düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Bu durumda, 40 kg'lık bir kilo kaybı için yaklaşık 8-16 ay gerekebilir. Ancak, kilo verme süreci kişisel faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir ve bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
85 kiloluk bir kişinin 1 ayda kaç kilo verebileceği, kişisel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Amerikan Diyet Akademisi’nin önerisi, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5’inin belirlenmesidir. Bu durumda, 85 kilo olan bir kişinin 1 ayda 4,25 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilir. Kilo verme süreci kişiye özel olduğu için, bir uzmana danışmak önemlidir.
60 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Daha fazla kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.
63 kilo olan birinin kaç ayda zayıflayacağı, birçok faktöre bağlı olarak değişir. Kilo verme hızı; genetik yapı, yaş, cinsiyet, mevcut kilo, kas oranı, uyku düzeni, psikosomatik durum, kullanılan ilaçlar ve hastalık varlığı gibi unsurlardan etkilenir. Amerikan Diyet Akademisi'nin önerisine göre, aylık kilo verme hedefi mevcut kilonun %5'i kadar olmalıdır. Kilo vermek için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
71 kilo olan bir kişinin kaç ayda zayıflayacağı, kilo verme hızına ve uygulanan diyet ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo verme süreci için haftada 1 ila 3 kilo hedeflenmesi önerilir. Örneğin, 71 kilo olan bir kişi, günde 1400 kalori tüketip haftada iki kez HIIT antrenmanı ve üç kez 30 dakikalık yürüyüş yaparak haftada fazladan 1.400 kalori yakabilir ve bu şekilde 1 ayda ortalama 4-6 kilo verebilir. Ancak, kilo verme süreci kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
90 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak çok hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kas kaybına yol açabilir. Sağlıklı bir kilo verme oranı için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışılması önerilir.
{"ikyp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkilolu-bir-kiz-kac-ayda-zayiflar-3550896571%3Flr%3D213%26ncrnd%3D61159","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3545589621754809884","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754809925396052-776966837025700440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-117-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ikyp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ikyp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kilolu bir kızın kaç ayda zayıflayacağı**, kişinin boyuna, cinsiyetine, metabolizma hızına, beslenme alışkanlıklarına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir [```1```](https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim)[```3```](https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/).\n\nGenel olarak, **sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ayda 2-4 kilo** hedeflenmesi önerilir [```3```](https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/). Aşırı kilolu kişiler ise ayda 4-8 kilo verebilirler [```3```](https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/).\n\n**Hızlı kilo verme** yöntemleri, su kaybına ve kas yıkımına yol açabilir ve uzun vadede sürdürülebilir değildir [```3```](https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/)[```5```](https://rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kilolu-kadinlar-nasil-zayiflar). Bu nedenle, kilo verme sürecinde bir diyetisyenden destek almak önemlidir [```1```](https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim)[```5```](https://rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kilolu-kadinlar-nasil-zayiflar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim","title":"Bir Ayda Kaç Kilo Verebilirim?","shownUrl":"https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/","title":"100 Kilo Olan Biri Nasıl Zayıflar? 100 Kilo İçin... - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/","title":"Ayda Kaç Kilo Verilmeli? (Hızlı Kilo...) | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/ayda-kac-kilo-verilmeli-hizli-kilo-vermenin-zararlari/"},{"sourceId":4,"url":"https://ideal-kilo.hesaplama.net/","title":"İdeal Kilo Hesaplama - HESAPLAMA.NET","shownUrl":"https://ideal-kilo.hesaplama.net/"},{"sourceId":5,"url":"https://rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kilolu-kadinlar-nasil-zayiflar","title":"Kilolu Kadınlar Nasıl Zayıflar?","shownUrl":"https://rehbersaglik.com.tr/diyet-kilo/kilolu-kadinlar-nasil-zayiflar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kilolu bir kız kaç ayda zayıflar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyetisyen desteği neden önemlidir?","url":"/search?text=Diyetisyen+deste%C4%9Fi+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+kilo+vermenin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo verme sürecinde motivasyon nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Kilo+verme+s%C3%BCrecinde+motivasyon+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kilolu+bir+k%C4%B1z+ka%C3%A7+ayda+zay%C4%B1flar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3545589621754809884","reqid":"1754809925396052-776966837025700440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-117-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754809925396052-776966837025700440-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-117-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ikyp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgirehberi360.com.tr/cok-kilolu-olup-zayiflayanlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.midebotoksu.com.tr/1-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/100-kilo-olan-biri-ayda-kac-kilo-vermeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/100-kilo-olan-biri-kac-ayda-zayiflar-408981063","header":"100 kilo olan biri kaç ayda zayıflar?","teaser":"100 kilo olan birinin kaç ayda zayıflayacağı, bireyin metabolizma hızı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. Ancak, başlangıç kilosu fazla olan bireyler ilk haftalarda daha hızlı kilo verebilir; bu kayıplar genellikle su ve toksin atımıyla ilgilidir. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drhasanerdem.com/2-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kiloya-gore-ayda-kac-kilo-verilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/130-kilodan-90-kiloya-kac-ayda-inilir-2396872964","header":"130 kilodan 90 kiloya kaç ayda inilir?","teaser":"130 kilodan 90 kiloya kaç ayda inileceği, kişinin yaşam tarzına, diyetine ve egzersiz düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Bu durumda, 40 kg'lık bir kilo kaybı için yaklaşık 8-16 ay gerekebilir. Ancak, kilo verme süreci kişisel faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir ve bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/85-kilo-olan-biri-1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/1-ayda-kilonun-yuzde-kaci-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/85-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-81050320","header":"85 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"85 kiloluk bir kişinin 1 ayda kaç kilo verebileceği, kişisel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Amerikan Diyet Akademisi’nin önerisi, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5’inin belirlenmesidir. Bu durumda, 85 kilo olan bir kişinin 1 ayda 4,25 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilir. Kilo verme süreci kişiye özel olduğu için, bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-verebilirim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kompanionapp.com/tr/kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim-1-ayda-kac-kilo-verilebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/60-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-2474167354","header":"60 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"60 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da ayda yaklaşık 2-4 kg'a denk gelir. Daha fazla kilo vermek için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ideal-kilo.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/vucut-kilo-vermeye-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fiyatlarinedir.com.tr/fitness-kac-ayda-zayiflanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/63-kilo-olan-biri-kac-ayda-zayiflar-1250244002","header":"63 kilo olan biri kaç ayda zayıflar?","teaser":"63 kilo olan birinin kaç ayda zayıflayacağı, birçok faktöre bağlı olarak değişir. Kilo verme hızı; genetik yapı, yaş, cinsiyet, mevcut kilo, kas oranı, uyku düzeni, psikosomatik durum, kullanılan ilaçlar ve hastalık varlığı gibi unsurlardan etkilenir. Amerikan Diyet Akademisi'nin önerisine göre, aylık kilo verme hedefi mevcut kilonun %5'i kadar olmalıdır. Kilo vermek için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ideal-kilo.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/100-kilo-olan-biri-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kiloya-gore-ayda-kac-kilo-verilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nurseleroglu.com/tr/bir-ayda-kac-kilo-verebilirim?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/71-kilo-olanlar-kac-ayda-zayiflar-1225652184","header":"71 kilo olanlar kaç ayda zayıflar?","teaser":"71 kilo olan bir kişinin kaç ayda zayıflayacağı, kilo verme hızına ve uygulanan diyet ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir kilo verme süreci için haftada 1 ila 3 kilo hedeflenmesi önerilir. Örneğin, 71 kilo olan bir kişi, günde 1400 kalori tüketip haftada iki kez HIIT antrenmanı ve üç kez 30 dakikalık yürüyüş yaparak haftada fazladan 1.400 kalori yakabilir ve bu şekilde 1 ayda ortalama 4-6 kilo verebilir. Ancak, kilo verme süreci kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/90-kiloyum-fitness-ta-kac-kilo-verebilirim--111426595?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cozum10.com/90-kilo-biri-ayda-kac-kilo-vermeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/90-kiloyum-1-ayda-kac-kilo-verebilirim-1268725449","header":"90 kiloyum 1 ayda kaç kilo verebilirim?","teaser":"90 kiloluk bir kişinin 1 ayda verebileceği kilo miktarı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, haftada 0,5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo vermek mümkündür, ancak çok hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kas kaybına yol açabilir. Sağlıklı bir kilo verme oranı için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ikyp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ikyp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ikypw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}