130 kilodan 90 kiloya inmek için yaklaşık 6-12 ay gibi bir süre gerekebilir. Sağlıklı kilo verme hızı, haftada 0.5-1 kg arasında kabul edilir 12. Bu hesaplamaya göre, 40 kg'lık bir kilo kaybı için 8-16 haftalık bir süreç gereklidir.

Ancak, kilo verme süresi kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti, aktivite düzeyi ve genetik yapısı gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir 2. Hızlı kilo vermek yerine, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaklaşımdır 13.