Buradasın
Kas yapmak için hangi amino asit?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kas yapmak için en etkili amino asitler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler): Lösin, izolösin ve valin içerir 124. Bu amino asitler, kas yıkımını azaltır, protein sentezini artırır ve enerji seviyelerini stabilize eder 124.
- Lösin: Kas büyümesi ve onarımında kritik öneme sahiptir 13. Kan şekeri düzenlemesine yardımcı olur ve büyüme hormonu üretimini uyarır 13.
- İzolösin: Kas metabolizmasında rol alır ve kas dokusunda yüksek konsantrasyonda bulunur 35. Bağışıklık fonksiyonu ve enerji düzenlemesine katkıda bulunur 35.
- Valin: Kas büyümesi ve yenilenmesini uyarır, enerji üretimine katkıda bulunur 135.
- Glutamin: Kas hacmini artırmaya ve bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur 1.
- Arjinin: Kaslara daha fazla besin ve oksijen taşınmasını sağlar, büyüme hormonu salgılanmasını destekler 1.
Amino asit takviyeleri kullanmadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışılması önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: