• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Karın kasları kaç günde bir dinlenmeli?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Karın kasları, 48 saatte bir dinlenmelidir 35. Bu süre, kasların toparlanma ve güçlenme süreci için gereklidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bigjoy.com.tr
        1
      2. boyner.com.tr
        2
      3. fitekran.com
        3
      4. blog.s4u.com.tr
        4
      5. bilgihome.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 ay boyunca her gün karın kası çalışılır mı?

    Her gün karın kası çalışmak önerilmez. Karın kasları da diğer kas grupları gibi toparlanmaya ihtiyaç duyar. En iyi sonuç için, karın kası antrenmanlarını haftada 3-4 gün olarak planlamak ve kaslara toparlanma süresi tanımak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik çekmek kaç günde karın kası yapar?

    Mekik çekmek, düzenli ve doğru yapıldığında karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir egzersizdir. Karın kası yapmak için günde ortalama 25-50 tekrar ile üç set mekik çekilmesi önerilir. Ancak, her bireyin fiziksel özellikleri farklı olduğundan, kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kas yapmak için setler arası kaç dakika dinlenmeli?

    Kas yapmak için setler arası dinlenme süresi, yapılan antrenman türüne ve kişisel özelliklere bağlı olarak değişir: - Dayanıklılık antrenmanları için her 20 tekrar sonrasında 15-60 saniye dinlenme önerilir. - Kuvvet ve güç antrenmanları için her 5 tekrar sonrasında 2-5 dakika dinlenmek idealdir. - Kas hacmini artırmak amacıyla antrenman yaparken ise her 15 tekrar sonrasında 1 dakika dinlenmek önerilir. Ayrıca, dinlenme süresinin 5 dakikanın üzerinde tutulmaması gerekir, aksi takdirde vücut soğumaya başlar ve bu durum sakatlanma riskini artırır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kasların dinlenmesi için kaç gün gerekir?

    Kasların dinlenmesi için en az 48 saat gerekmektedir. Ancak bu süre, antrenman yoğunluğuna, kas grubuna ve bireysel faktörlere göre değişebilir. Spor yaparken dinlenme günlerini belirlemek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Karın kaslarını güçlendirmek kaç gün sürer?

    Karın kaslarını güçlendirmek için haftada 2-3 gün egzersiz yapmak genellikle yeterlidir. Karın kaslarının belirgin hale gelmesi, kişiden kişiye değişen faktörlere bağlı olarak 3-6 ay arasında bir süre gerektirebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?

    Karın kası yapmak için haftada 2-6 gün spor yapmak önerilir. Başlangıçta, yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün antrenman yapmak genellikle yeterlidir. Antrenmanların etkili olması için, egzersizlerin yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Her gün karın antrenmanı yapmak doğru mu?

    Her gün karın antrenmanı yapmak doğru değildir. Karın kasları da diğer kas grupları gibi toparlanma sürecine ihtiyaç duyar. Aşırı antrenman, kasların overtraining tablosuna sürüklenmesine ve sakatlanma riskinin artmasına neden olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"664g0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkarin-kaslari-kac-gunde-bir-dinlenmeli-1207555325%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47715","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8962167711755454134","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755454192822280-15541905309117915986-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"664g1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"664g2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Karın kasları, **48 saatte bir** dinlenmelidir [```3```](https://www.fitekran.com/dogru-karin-antrenmani-nasil-yapilir/)[```5```](https://bilgihome.com.tr/karin-kasi-haftada-kac-gun-calisilmali). Bu süre, kasların toparlanma ve güçlenme süreci için gereklidir [```3```](https://www.fitekran.com/dogru-karin-antrenmani-nasil-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/karin-egzersizi-nasil-olmali","title":"Karın Kası İçin Gerekli İpuçları | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/karin-egzersizi-nasil-olmali"},{"sourceId":2,"url":"https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/","title":"Karın Kası Nasıl Yapılır? Karın Kası... - Boyner MAG","shownUrl":"https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitekran.com/dogru-karin-antrenmani-nasil-yapilir/","title":"Doğru Karın Antrenmanı Nasıl Yapılır ? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/dogru-karin-antrenmani-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.s4u.com.tr/karin-kasi-nasil-yapilir-en-etkili-karin-kasi-hareketleri/","title":"Karın Kası Nasıl Yapılır ? En Etkili Karın Kası | S4U","shownUrl":"https://blog.s4u.com.tr/karin-kasi-nasil-yapilir-en-etkili-karin-kasi-hareketleri/"},{"sourceId":5,"url":"https://bilgihome.com.tr/karin-kasi-haftada-kac-gun-calisilmali","title":"Karın Kası Haftada Kaç Gün Çalışılmalı","shownUrl":"https://bilgihome.com.tr/karin-kasi-haftada-kac-gun-calisilmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karın kasları kaç günde bir dinlenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+bir+dinlenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8962167711755454134","reqid":"1755454192822280-15541905309117915986-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755454192822280-15541905309117915986-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"664g3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/karin-kasi-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasina-dair-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.impulsehealthtech.com/tr/news/what-should-i-pay-attention-to-when-exercising-abdominal-muscles/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ay-boyunca-her-gun-karin-kasi-calisilir-mi-1339620476","header":"1 ay boyunca her gün karın kası çalışılır mı?","teaser":"Her gün karın kası çalışmak önerilmez. Karın kasları da diğer kas grupları gibi toparlanmaya ihtiyaç duyar. En iyi sonuç için, karın kası antrenmanlarını haftada 3-4 gün olarak planlamak ve kaslara toparlanma süresi tanımak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-teknikleri-nelerdir-3265286?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/3133573-mekik-cekmenin-faydalari-nelerdir-mekik-cekmek-gobek-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir-110107100122?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-kac-gunde-karin-kasi-yapar-890779475","header":"Mekik çekmek kaç günde karın kası yapar?","teaser":"Mekik çekmek, düzenli ve doğru yapıldığında karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir egzersizdir. Karın kası yapmak için günde ortalama 25-50 tekrar ile üç set mekik çekilmesi önerilir. Ancak, her bireyin fiziksel özellikleri farklı olduğundan, kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/neden-set-aralarinda-dinlenmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://begreensports.com/blog/set-arasinda-dinlenmenin-onemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/set-aralarinda-ne-kadar-dinlenmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-setler-arasi-kac-dakika-dinlenmeli-913344697","header":"Kas yapmak için setler arası kaç dakika dinlenmeli?","teaser":"Kas yapmak için setler arası dinlenme süresi, yapılan antrenman türüne ve kişisel özelliklere bağlı olarak değişir: - Dayanıklılık antrenmanları için her 20 tekrar sonrasında 15-60 saniye dinlenme önerilir. - Kuvvet ve güç antrenmanları için her 5 tekrar sonrasında 2-5 dakika dinlenmek idealdir. - Kas hacmini artırmak amacıyla antrenman yaparken ise her 15 tekrar sonrasında 1 dakika dinlenmek önerilir. Ayrıca, dinlenme süresinin 5 dakikanın üzerinde tutulmaması gerekir, aksi takdirde vücut soğumaya başlar ve bu durum sakatlanma riskini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/setler-arasi-dinlenme-suresi-ne-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/spor-yaparken-haftada-kac-gun-dinlenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/hangi-kas-grubu-kac-gun-dinlendirilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/sporda-dinlenme-periyotlarinin-onemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/spor-yaparken-dinlenme-suresi-ne-kadar-olmalidir-2236421?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kaslarin-dinlenmesi-icin-kac-gun-gerekir-670231274","header":"Kasların dinlenmesi için kaç gün gerekir?","teaser":"Kasların dinlenmesi için en az 48 saat gerekmektedir. Ancak bu süre, antrenman yoğunluğuna, kas grubuna ve bireysel faktörlere göre değişebilir. Spor yaparken dinlenme günlerini belirlemek için bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/karin-kasi-yapmak-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/karin-kasi-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/evde-karin-kasiyla-ilgili-tum-detaylar-645758h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/karin-kasi-ne-kadar-surede-kac-ayda-cikar-karin-kasi-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler-110107106044?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasi-egzersizleri-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/karin-kaslarini-guclendirmek-kac-gun-surer-856588402","header":"Karın kaslarını güçlendirmek kaç gün sürer?","teaser":"Karın kaslarını güçlendirmek için haftada 2-3 gün egzersiz yapmak genellikle yeterlidir. Karın kaslarının belirgin hale gelmesi, kişiden kişiye değişen faktörlere bağlı olarak 3-6 ay arasında bir süre gerektirebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/karin-egzersizi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/karin-kasi-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/karin-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/karin-kasi-icin-kac-gun-spor-yapilmali-4183452592","header":"Karın kası için kaç gün spor yapılmalı?","teaser":"Karın kası yapmak için haftada 2-6 gün spor yapmak önerilir. Başlangıçta, yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün antrenman yapmak genellikle yeterlidir. Antrenmanların etkili olması için, egzersizlerin yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/dogru-karin-antrenmani-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/karin-kasi-yapmanin-ve-yapmamanin-7-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.s4u.com.tr/etkili-karin-antrenmani-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/karin-kasi-nasil-yapilir-karin-kasina-dair-her-sey?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-karin-antrenmani-yapmak-dogru-mu-2704050310","header":"Her gün karın antrenmanı yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün karın antrenmanı yapmak doğru değildir. Karın kasları da diğer kas grupları gibi toparlanma sürecine ihtiyaç duyar. Aşırı antrenman, kasların overtraining tablosuna sürüklenmesine ve sakatlanma riskinin artmasına neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"664g4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"664g5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"664gw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}