Kardiyo (kardiyovasküler egzersizler), kalp atış hızını artıran ve dolaşım sistemini çalıştıran egzersizlerin genel adıdır. Kardiyonun faydaları şunlardır: 1. Kalp sağlığını güçlendirir: Kalbin daha verimli çalışmasını sağlar ve kan dolaşımını iyileştirir. 2. Yağ yakımını hızlandırır: Vücut daha fazla kalori harcadığı için kilo verme sürecine destek olur. 3. Akciğer kapasitesini artırır: Solunum sistemini güçlendirerek oksijen alımını artırır. 4. Dayanıklılığı artırır: Kasların ve vücudun daha uzun süre yorulmadan çalışmasına yardımcı olur. 5. Stresi azaltır: Endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir ve zihinsel sağlığa katkıda bulunur. 6. Uyku kalitesini artırır: Düzenli kardiyo yapan kişiler geceleri daha iyi uyur.