• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Kadınlarda kaslı sırt normal mi?

    • Güzellik
    • Sağlık
    • FizikselSağlık
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kadınlarda kaslı bir sırt normal ve sağlıklıdır.
    Güçlü sırt kasları, kadınların duruşunu düzeltir, günlük aktivitelerde daha fazla dayanıklılık sağlar ve omuz ile boyun ağrılarını azaltır 12. Ayrıca, kaslı bir sırt, estetik açıdan da çekici bulunabilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. elele.com.tr
        1
      2. kaslar.gen.tr
        2
      3. npistanbul.com
        3
      4. kizlarsoruyor.com
        4
      5. lazerepilasyon360.com.tr
        5

    • Kaslı sırt estetik açıdan neden çekici bulunur?

    • Kadınlarda kaslı sırt sağlık açısından ne gibi faydalar sağlar?

    • Güçlü sırt kasları günlük aktiviteleri nasıl kolaylaştırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sırt kaslarını geliştirmek dik duruşa çözüm mü?

    Sırt kaslarını geliştirmek, dik duruşa çözüm olabilir. Sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılan egzersizler, duruş bozukluklarının önüne geçebilir ve omurga sağlığı için önleyici olabilir. Ancak, dik duruş için sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterli olmayabilir. Core kasları, karın ve kalça kaslarının da güçlendirilmesi ve dengede tutulması gerekir. Egzersizlere başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Duruş
    • KasGeliştirme
    5 kaynak

    Kaslı olmak sağlıklı mı?

    Kaslı olmak, belirli koşullarda sağlıklı olabilir. Kaslı bir vücut, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak, aşırı ve yoğun egzersiz programları sağlık sorunlarına yol açabilir.
    • Sağlık
    • FizikselSağlık
    • Egzersiz
    • Beslenme
    5 kaynak

    Kadınlarda en çok hangi kaslar gelişir?

    Kadınlarda en çok gelişen kas grupları şunlardır: 1. Üst Vücut Kasları: Omuz, sırt ve kol kasları. 2. Alt Vücut Kasları: Kalça, uyluk ve bacak kasları. 3. Karın Kasları: Rektus abdominis, oblik kasları ve transversus abdominis. Kas gelişimini desteklemek için ağırlık antrenmanları, kardiyovasküler egzersizler ve esneme hareketleri önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Kaslı kadın sırtı nasıl olmalı?

    Kaslı kadın sırtı, sıkı ve zarif kaslarla çevrili olmalıdır. Geliştirmek için yapılabilecekler: - Düzenli egzersiz: Deadlift, row çekişleri, pull-ups veya lat pulldown gibi sırt kaslarını çalıştıran hareketler yapmak önemlidir. - Beslenme: Protein ağırlıklı bir beslenme programı kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. - Masaj ve duruş: Düzenli olarak sırt masajı yaptırmak ve doğru duruşu korumak, kasların sağlıklı kalmasına ve sırt ağrısının önlenmesine katkıda bulunur.
    • SağlıkveFitness
    • KadınSağlığı
    • Egzersiz
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"g8gg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkadinlarda-kasli-sirt-normal-mi-2252182035%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80533","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4210279651756711856","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756711964154647-4105642294014072592-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"g8gg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"g8gg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kadınlarda kaslı bir sırt normal ve sağlıklıdır.**\n\nGüçlü sırt kasları, kadınların duruşunu düzeltir, günlük aktivitelerde daha fazla dayanıklılık sağlar ve omuz ile boyun ağrılarını azaltır [```1```](https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/sirt-kaslari-neden-onemli)[```2```](https://www.kaslar.gen.tr/kadinlarda-sirt-kaslari-nasil-guclendirilir.html). Ayrıca, kaslı bir sırt, estetik açıdan da çekici bulunabilir [```4```](https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24709494-sirt-kaslari-kadinlari-etkileyen-bir-faktor-mu).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/sirt-kaslari-neden-onemli","title":"Sırt Kasları Neden Önemli?","shownUrl":"https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/sirt-kaslari-neden-onemli","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kaslar.gen.tr/kadinlarda-sirt-kaslari-nasil-guclendirilir.html","title":"Kadınlarda Sırt Kasları Nasıl Güçlendirilir?","shownUrl":"https://www.kaslar.gen.tr/kadinlarda-sirt-kaslari-nasil-guclendirilir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://npistanbul.com/kadinlarda-sirt-agrisi-neden-olur","title":"Kadınlarda Sırt Ağrısı Neden Olur? | NPİSTANBUL","shownUrl":"https://npistanbul.com/kadinlarda-sirt-agrisi-neden-olur","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24709494-sirt-kaslari-kadinlari-etkileyen-bir-faktor-mu","title":"Sırt Kasları Kadınları Etkileyen Bir Faktör mü? - KizlarSoruyor","shownUrl":"https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24709494-sirt-kaslari-kadinlari-etkileyen-bir-faktor-mu","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.lazerepilasyon360.com.tr/blog/kadinlarda-sirt-killari-normal-mi","title":"Kadınlarda Sırt Kılları Normal mi?","shownUrl":"https://www.lazerepilasyon360.com.tr/blog/kadinlarda-sirt-killari-normal-mi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kadınlarda kaslı sırt normal mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kaslı sırt estetik açıdan neden çekici bulunur?","url":"/search?text=Kasl%C4%B1+s%C4%B1rt+neden+estetik+a%C3%A7%C4%B1dan+%C3%A7ekici+bulunur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kadınlarda kaslı sırt sağlık açısından ne gibi faydalar sağlar?","url":"/search?text=Kad%C4%B1nlarda+kasl%C4%B1+s%C4%B1rt%C4%B1n+sa%C4%9Fl%C4%B1k+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Güçlü sırt kasları günlük aktiviteleri nasıl kolaylaştırır?","url":"/search?text=G%C3%BC%C3%A7l%C3%BC+s%C4%B1rt+kaslar%C4%B1+g%C3%BCnl%C3%BCk+aktiviteleri+nas%C4%B1l+kolayla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kad%C4%B1nlarda+kasl%C4%B1+s%C4%B1rt+normal+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4210279651756711856","reqid":"1756711964154647-4105642294014072592-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756711964154647-4105642294014072592-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-109-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"g8gg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/posturunuzu-duzeltecek-dik-durus-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-yararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dilgem.com.tr/tr/makaleler/sirt-guclendirme-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://his.gov.tr/dik-durus-icin-egzersiz-onerileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/durus-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"header":"Sırt kaslarını geliştirmek dik duruşa çözüm mü?","teaser":"Sırt kaslarını geliştirmek, dik duruşa çözüm olabilir. Sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılan egzersizler, duruş bozukluklarının önüne geçebilir ve omurga sağlığı için önleyici olabilir. Ancak, dik duruş için sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterli olmayabilir. Core kasları, karın ve kalça kaslarının da güçlendirilmesi ve dengede tutulması gerekir. Egzersizlere başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/sirt-kaslarini-gelistirmek-dik-durusa-cozum-mu-1821185554","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/durus","text":"Duruş"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabriulkerfoundation.org/tr/beslenme-ve-saglikli-yasam/detay/kaslarinizi-saglik-icin-gelistirin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmanin-avantajlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/guncel-saglik/guclu-kaslar-saglikli-yas-almanin-yolunu-aciyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elle.com.tr/guzellik/estetik-fitness/spora-baslamak-icin-10-neden?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24195369-kasli-olmak-guzel-midir?size=16&stub=1"],"header":"Kaslı olmak sağlıklı mı?","teaser":"Kaslı olmak, belirli koşullarda sağlıklı olabilir. Kaslı bir vücut, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak, aşırı ve yoğun egzersiz programları sağlık sorunlarına yol açabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kasli-olmak-saglikli-mi-2827961082","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasikagrisi.gen.tr/kadinlarin-kas-yapisi-vucutlarinin-hangi-bolgelerinde.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/kadinlar-icin-kas-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ssnsports.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.s4u.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thebodylabtr.com/kas-gruplari/?size=16&stub=1"],"header":"Kadınlarda en çok hangi kaslar gelişir?","teaser":"Kadınlarda en çok gelişen kas grupları şunlardır: 1. Üst Vücut Kasları: Omuz, sırt ve kol kasları. 2. Alt Vücut Kasları: Kalça, uyluk ve bacak kasları. 3. Karın Kasları: Rektus abdominis, oblik kasları ve transversus abdominis. Kas gelişimini desteklemek için ağırlık antrenmanları, kardiyovasküler egzersizler ve esneme hareketleri önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kadinlarda-en-cok-hangi-kaslar-gelisir-1316067541","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/guzellik-bakim/q17081413-her-kadinin-sirti-ayni-midir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/bayanlarda-sirt-kasi-nasil-daha-iyi-gelistirilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kadinlarda-kas-yapma-taktikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hummel.com.tr/blog/evde-sirt-egzersizleri-guclu-saglikli-sirt-icin-ilk-admlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/sirt-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1"],"header":"Kaslı kadın sırtı nasıl olmalı?","teaser":"Kaslı kadın sırtı, sıkı ve zarif kaslarla çevrili olmalıdır. Geliştirmek için yapılabilecekler: - Düzenli egzersiz: Deadlift, row çekişleri, pull-ups veya lat pulldown gibi sırt kaslarını çalıştıran hareketler yapmak önemlidir. - Beslenme: Protein ağırlıklı bir beslenme programı kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. - Masaj ve duruş: Düzenli olarak sırt masajı yaptırmak ve doğru duruşu korumak, kasların sağlıklı kalmasına ve sırt ağrısının önlenmesine katkıda bulunur.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kasli-kadin-sirti-nasil-olmali-1374395100","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kadinsagligi","text":"KadınSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"g8gg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"g8gg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g8ggw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}