Her gün yeşil çay içmek, bazı faydalar sağlarken, aşırı tüketiminde bazı olumsuz etkiler de yaratabilir.
Faydaları:
- Antioksidan kaynağı: Vücutta serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltır 12.
- Metabolizmayı hızlandırır: Yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir 12.
- Kalp sağlığını iyileştirir: Kan basıncını düşürebilir ve kötü kolesterolü azaltabilir 14.
- Zihinsel uyanıklığı artırır: Kafein ve L-teanin kombinasyonu ile odaklanmayı destekler 14.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir 1.
Zararları:
- Kafein içeriği: Fazla miktarda kafein tüketimi, sinirlilik, uykusuzluk, mide rahatsızlığı, hızlı kalp atışı ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir 13.
- Demir emilimini azaltır: Yeşil çayın içeriğindeki tanenler, demirin emilimini engelleyebilir, bu nedenle yemeklerle birlikte aşırı miktarda tüketilmemelidir 13.
- Özel durumlar: Hamilelik ve emzirme dönemlerinde sınırlı tüketilmelidir, yüksek tansiyon ve böbrek hastaları için tehlikeli olabilir 13.
Önerilen miktar: Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek genellikle güvenlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: