Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün soya fasulyesi yemenin bazı olumlu ve olumsuz etkileri olabilir:
Olumlu etkiler:
- Protein ve besin deposu: Soya fasulyesi, dokuz temel amino asidi içeren yüksek kaliteli bir bitkisel protein kaynağıdır 12. Ayrıca omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, B vitamini, demir, çinko, antioksidanlar ve lif açısından zengindir 123.
- Kalp sağlığı: Doymuş yağ oranı düşük olup, kolesterol içermez ve kalp sağlığını destekleyici yağlar içerir 12.
- Kemik sağlığı: Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir, bu da kemik sağlığını destekleyebilir 12.
- Kanser önleme: Antioksidanlar sayesinde çeşitli kanser türlerinin gelişme riskini azaltabilir 2.
Olumsuz etkiler:
- Sindirim sorunları: Lif açısından zengin olması nedeniyle hassas kişilerde gaz, ishal ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir 4.
- Tiroid: İzoflavonlar, tiroid hormonlarının oluşumunu baskılayabilir, bu da hipotiroidizme yol açabilir 4.
- Östrojen taklidi: Östrojen benzeri etkiler gösteren izoflavonlar, hormonal dengesizliklere neden olabilir 3.
Soya fasulyesi tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
