Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün badem ezmesi yemek, sağlık üzerinde olumlu ve olumsuz bazı etkilere yol açabilir:
Olumlu etkiler:
- Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde kardiyovasküler sağlığı destekler ve kolesterol seviyelerini iyileştirir 123.
- Antioksidanlar ve E vitamini içerir, bu da hücreleri oksidatif stresten korur ve cilt sağlığını destekler 25.
- Magnezyum ve kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını güçlendirir 35.
- Diyabet hastaları için uygundur, kan şekeri ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur 25.
- Enerji verir ve uzun süre tokluk sağlar 14.
Olumsuz etkiler:
- Yüksek kalori içerir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 14.
- Fitik asit içeriği, demir, çinko ve kalsiyum gibi minerallerin emilimini engelleyebilir 5.
- Alerji riski taşır, fıstığa alerjisi olan kişilerin bademe de alerjisi olabilir 5.
Genel olarak, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde badem ezmesinin sağlık üzerinde olumlu etkileri daha fazladır 2. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya alerji durumunda, tüketim miktarı ve sıklığı konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: