Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hava D vitamini eksikliğini gidermek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
- Güneş ışığından faydalanmak: Mayıs-kasım ayları arasında, saat 10:00-15:00 aralığında, en azından haftada 2-3 gün güneşe maruz kalmak önerilir 15. Açık tenli biri için bu süre 15-20 dakika iken, koyu tenlilerde 20-30 dakika olmalıdır 1.
- D vitamini içeren besinleri tüketmek: Somon, ton, uskumru, sardalya, yumurta sarısı, tereyağı, süt, peynir, tatlı patates, maydanoz, kırmızı et ve ciğer gibi D vitamini açısından zengin gıdalar sık tüketilebilir 13.
- D vitamini takviyesi almak: Doktor önerisiyle uygun dozda D vitamini takviyesi kullanılabilir 13.
D vitamini eksikliği ciddi belirtilere yol açıyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: