Hamilelikte en iyi diyet, dengeli ve çeşitli besin gruplarını içeren bir beslenme programıdır 13. Bu program şu unsurları içermelidir:
- Sebzeler ve meyveler: Günlük 5-6 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir 4.
- Tam tahıllar: Lif açısından zengin tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir 14.
- Protein kaynakları: Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel proteinler yeterli miktarda alınmalıdır 14.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir 14.
- Yeterli sıvı tüketimi: Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: