• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Halasana ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Yoga
    • Faydalar
    • Sindirim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Halasana (Saban Pozu) yoga duruşunun bazı faydaları:
    • Omurga ve vücut esnekliğini artırır 123.
    • Sindirim sistemini destekler 25.
    • Tiroid bezini uyarır 125.
    • Kan dolaşımını iyileştirir 25.
    • Sinir sistemini yatıştırır 25.
    • Zihinsel sakinliği ve stresi azaltır 125.
    • Uyku kalitesini artırır 25.
    Halasana, orta ve ileri seviye yoga uygulayıcıları için uygundur 2. Ancak, boyun, göz ve sırt rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, hamilelik gibi durumlarda bu pozdan kaçınılmalıdır 123.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tataaig.com
        1
      2. blog.cult.fit
        2
      3. truemeds.in
        3
      4. siddhiyoga.com
        4
      5. rishikulyogshala.org
        5

    • Hamile kadınlar için güvenli yoga pozisyonları nelerdir?

    • Halasana nasıl doğru şekilde yapılır?

    • Tiroid stimülasyonu için başka hangi asanalar önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Halasana iskelet sistemi nasıl çalışır?

    Halasana (Saban Pozu) iskelet sistemini şu şekillerde çalıştırır: Omurga: Omurgayı esnetir ve özellikle sırt ile boyun gerginliklerini azaltır. Boyun ve sırt kasları: Bu kasları esnetir. Pelvis ve iç organlar: Karın organlarına baskı yaparak sindirim sürecini harekete geçirir ve tiroid bezini uyarır. Bacak arka kasları (hamstringler): Bu kasları esnetir. Halasana'yı uygulamadan önce, özellikle boyun veya sırt problemleri varsa, bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Yoga
    • FizikselSağlık
    5 kaynak

    Halasana pozu hangi hareketleri yapar?

    Halasana (Saban Pozu), vücudun çeşitli bölgelerini esnetip hareketlendiren bir yoga duruşudur. Bu poz sırasında yapılan hareketler şunlardır: Bacakların kaldırılması. Ayak parmaklarının yere değdirilmesi. Omurganın bükülmesi. Kolların arkaya uzatılması. Halasana, omurgayı esnetir, tiroid bezini uyarır, sinir sistemini yatıştırır ve zihinsel dengeyi destekler.
    • Sağlık
    • Yoga
    • Egzersiz
    • Mindfulness
    5 kaynak

    Halasana ne kadar süre yapılmalı?

    Halasana (Saban Pozu) genellikle 1 dakika ile 5 dakika arasında yapılır. Yeni başlayanlar için bu pozun süresi 15 saniye olarak önerilmektedir. Herhangi bir yoga pozunu uygulamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Yoga
    • Egzersiz
    • Meditasyon
    5 kaynak

    Halasana hangi kasları çalıştırır?

    Halasana (Plough Pose) yoga duruşu, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Hamstringler; Omuzlar; Omurga; Boynunun üst kısmı ve trapez kasları; Triseps.
    • Sağlık
    • Yoga
    • KasGelişimi
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Halasana hangi eklemleri çalıştırır?

    Halasana (Saban Pozu) aşağıdaki eklemleri çalıştırır: Boyun eklemleri. Kalça eklemleri. Omuz eklemleri. Bel eklemleri. Diz eklemleri. Halasana pozunu uygularken, özellikle boyun bölgesinde aşırı zorlamaktan kaçınılmalıdır.
    • Sağlık
    • Yoga
    • Egzersiz
    • Omurga
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3oz50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fhalasana-ne-ise-yarar-3242180985%3Flr%3D213%26ncrnd%3D90546","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3370757371760665465","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1760665632726953-8337524512241965780-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-32-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3oz51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3oz52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Halasana (Saban Pozu) yoga duruşunun bazı faydaları**:\n\n* **Omurga ve vücut esnekliğini artırır** [```1```](https://www.anahana.com/tr/yoga/yoga-poses/halasana)[```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```3```](https://yogahareketleri.com/halasana/).\n* **Sindirim sistemini destekler** [```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n* **Tiroid bezini uyarır** [```1```](https://www.anahana.com/tr/yoga/yoga-poses/halasana)[```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n* **Kan dolaşımını iyileştirir** [```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n* **Sinir sistemini yatıştırır** [```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n* **Zihinsel sakinliği ve stresi azaltır** [```1```](https://www.anahana.com/tr/yoga/yoga-poses/halasana)[```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n* **Uyku kalitesini artırır** [```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```5```](https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/mb/health-benefits-of-halasana).\n\nHalasana, orta ve ileri seviye yoga uygulayıcıları için uygundur [```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/). Ancak, boyun, göz ve sırt rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, hamilelik gibi durumlarda bu pozdan kaçınılmalıdır [```1```](https://www.anahana.com/tr/yoga/yoga-poses/halasana)[```2```](https://meditatif.net/halasana-saban-pozu-uygulama-rehberi/)[```3```](https://yogahareketleri.com/halasana/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.tataaig.com/knowledge-center/health-insurance/health-benefits-of-halasana","title":"How To Do Halasana Yoga (Plow Pose) And What... | Tata AIG","shownUrl":"https://www.tataaig.com/knowledge-center/health-insurance/health-benefits-of-halasana","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.cult.fit/articles/learn-how-to-do-halasana-and-know-its-benefits","title":"How to Do Halasana - Plow Pose: Steps, Benefits & More","shownUrl":"https://blog.cult.fit/articles/learn-how-to-do-halasana-and-know-its-benefits","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.truemeds.in/blog/health-benefits-of-halasana-and-how-to-do-it","title":"Halasana or Plough Pose Yoga: Step-By-Step Guide & Benefits","shownUrl":"https://www.truemeds.in/blog/health-benefits-of-halasana-and-how-to-do-it","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/halasana-plough-pose","title":"Halasana (Plough Pose): Benefits & How to Do | SIddhi Yoga","shownUrl":"https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/halasana-plough-pose","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.rishikulyogshala.org/blog/top-7-health-benefits-of-halasana-plow-pose/","title":"Top 7 Amazing Health Benefits of Halasana (Plow Pose) for...","shownUrl":"https://www.rishikulyogshala.org/blog/top-7-health-benefits-of-halasana-plow-pose/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Halasana ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/faydalar","text":"Faydalar"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"Sindirim"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hamile kadınlar için güvenli yoga pozisyonları nelerdir?","url":"/search?text=Hamilelikte+yoga+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Halasana nasıl doğru şekilde yapılır?","url":"/search?text=Halasana+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tiroid stimülasyonu için başka hangi asanalar önerilir?","url":"/search?text=Tiroid+stim%C3%BClasyonu+i%C3%A7in+yoga+asanalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Halasana+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3370757371760665465","reqid":"1760665632726953-8337524512241965780-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-32-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3oz53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yogaindiafoundation.com/halasana-plough-pose/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.truemeds.in/blog/health-benefits-of-halasana-and-how-to-do-it?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.siddhiyoga.com/yoga/poses/halasana-plough-pose?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/kas-iskelet-sistemi-sagligi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anahana.com/tr/yoga/yoga-poses/halasana?size=16&stub=1"],"header":"Halasana iskelet sistemi nasıl çalışır?","teaser":"Halasana (Saban Pozu) iskelet sistemini şu şekillerde çalıştırır: Omurga: Omurgayı esnetir ve özellikle sırt ile boyun gerginliklerini azaltır. Boyun ve sırt kasları: Bu kasları esnetir. Pelvis ve iç organlar: Karın organlarına baskı yaparak sindirim sürecini harekete geçirir ve tiroid bezini uyarır. Bacak arka kasları (hamstringler): Bu kasları esnetir. Halasana'yı uygulamadan önce, özellikle boyun veya sırt problemleri varsa, bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/halasana-iskelet-sistemi-nasil-calisir-1319461527","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.m.wikipedia.org/wiki/Plow_pose?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gunesayyoga.com/yoga-nedir/12-temel-poz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.theyogacollective.com/poses/plow-pose-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://theyogainstitute.org/halasana-the-plough-pose?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.artofliving.org/uk-en/yoga/yoga-poses/plough-pose?size=16&stub=1"],"header":"Halasana pozu hangi hareketleri yapar?","teaser":"Halasana (Saban Pozu), vücudun çeşitli bölgelerini esnetip hareketlendiren bir yoga duruşudur. Bu poz sırasında yapılan hareketler şunlardır: Bacakların kaldırılması. Ayak parmaklarının yere değdirilmesi. Omurganın bükülmesi. Kolların arkaya uzatılması. Halasana, omurgayı esnetir, tiroid bezini uyarır, sinir sistemini yatıştırır ve zihinsel dengeyi destekler.","href":"/yacevap/c/spor/q/halasana-pozu-hangi-hareketleri-yapar-3406895530","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/mindfulness","text":"Mindfulness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/halasana-plow-pose-saban-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yogahareketleri.com/halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.frwiki.wiki/wiki/Halasana?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.theyogacollective.com/poses/plow-pose-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitsri.com/poses/plow-pose?size=16&stub=1"],"header":"Halasana ne kadar süre yapılmalı?","teaser":"Halasana (Saban Pozu) genellikle 1 dakika ile 5 dakika arasında yapılır. Yeni başlayanlar için bu pozun süresi 15 saniye olarak önerilmektedir. Herhangi bir yoga pozunu uygulamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/halasana-ne-kadar-sure-yapilmali-2105836191","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"Meditasyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://workoutlabs.com/yoga-poses-guide/plow-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.theyogacollective.com/poses/plow-pose-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitsri.com/poses/plow-pose?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.truemeds.in/blog/health-benefits-of-halasana-and-how-to-do-it?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/plow-pose-halasana-3567105?size=16&stub=1"],"header":"Halasana hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Halasana (Plough Pose) yoga duruşu, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Hamstringler; Omuzlar; Omurga; Boynunun üst kısmı ve trapez kasları; Triseps.","href":"/yacevap/c/spor/q/halasana-hangi-kaslari-calistirir-705288673","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.theyogacollective.com/poses/plow-pose-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://workoutlabs.com/yoga-poses-guide/plow-halasana/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.benimleyogayap.com/yoga-duruslari-asanalar/halasana-plow-pose-saban-pozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.truemeds.in/blog/health-benefits-of-halasana-and-how-to-do-it?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yogajournal.com/poses/plow-pose/?size=16&stub=1"],"header":"Halasana hangi eklemleri çalıştırır?","teaser":"Halasana (Saban Pozu) aşağıdaki eklemleri çalıştırır: Boyun eklemleri. Kalça eklemleri. Omuz eklemleri. Bel eklemleri. Diz eklemleri. Halasana pozunu uygularken, özellikle boyun bölgesinde aşırı zorlamaktan kaçınılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/halasana-hangi-eklemleri-calistirir-2206599100","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/omurga","text":"Omurga"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3oz54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3oz55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3oz5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}