• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 10.000 adımla 1 haftada kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 10.000 adım atmak, haftada yaklaşık 1-1,5 kilo vermeye yardımcı olabilir 13.
    Bu, kişinin metabolizmasına, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dayibilir.com
        1
      2. dytiremcevik.com
        2
      3. sendeincel.com
        3
      4. aktardanal.com.tr
        4
      5. bg360.com.tr
        5

    • Günde 10.000 adım nasıl atılır?

    • Kilo verme sürecinde nelere dikkat edilmeli?

    • Yürüyüş hızı kilo kaybını nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde 15 bin adım kaç kalori yakar?

    Günde 15 bin adım atmak yaklaşık olarak 750-800 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakılması önerilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye değişir ve yaş, cinsiyet, mevcut kilo, aktivite seviyesi, uyku düzeni ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı için, hem diyetin hem de egzersizin bir arada kullanılması ve bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 günde 10 Bin Adım yürümek kaç kalori yakar?

    1 günde 10 bin adım yürümek, ortalama 400-500 kalori yakılmasını sağlar. Daha hızlı yürümek veya yokuş yukarı çıkmak, yakılan kalori miktarını artırabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyız?

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori alınması gerektiği, matematiksel olarak mümkün görünmemektedir. 1 kilogram yağ kaybetmek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturulması gerekir. 1 ayda 10 kilo vermek için: Toplam kalori açığı: 10 kg × 7700 kalori/kg = 77.000 kalori. Günlük kalori açığı: 77.000 kalori / 30 gün ≈ 2567 kalori/gün. Bu, günlük alınması gereken kalorinin, vücudun harcadığı kaloriden 2567 kalori daha az olması gerektiği anlamına gelir. Uzmanlar, günlük kalori alımının genellikle 1200 kalorinin altına düşürülmemesini tavsiye eder. Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için önerilen günlük kalori açığı 500-1000 kaloridir. Kilo vermek için sağlıklı bir hedef, genellikle vücut ağırlığının %5 ila %10'u arasında kaybetmek olarak belirlenir. Kilo verme hedefleriyle ilgili doğru bilgi ve yönlendirme için bir doktora veya diyetisyene danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç adım atmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak önerilir. Ayrıca, kilo vermek için sadece adım atmak yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının da benimsenmesi gerekir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 haftada 1 kilo nasıl verilir?

    1 haftada 1 kilo vermek için şu adımlar izlenebilir: Kalori alımını azaltmak. Düzenli egzersiz yapmak. Doymuş yağ ve şeker tüketimini azaltmak. Bol su tüketmek. Düzenli ve sağlıklı bir diyet uygulamak. Herkesin vücut yapısı farklı olduğu için diyet ve egzersiz programına başlamadan önce doktora danışmak önemlidir. Ayrıca, "1 haftada 5 kilo verdiren diyet" gibi hızlı kilo verme vaat eden diyetler yerine, düzenli ve dengeli bir beslenme programı ve egzersiz rutini ile sağlıklı kilo vermek daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?

    1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3l3e0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-10-000-adimla-1-haftada-kac-kilo-verilir-1901218574%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74532","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8169768731755299409","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755299412899237-13142586312499073064-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-267-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3l3e1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3l3e2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günde 10.000 adım atmak, **haftada yaklaşık 1-1,5 kilo vermeye yardımcı olabilir** [```1```](https://www.dayibilir.com/soru/46070/gunde-10-bin-adim-haftada-kac-kilo-verdirir)[```3```](https://www.sendeincel.com/2021/09/10-000-adim-kac-kalori-yaktirir.html).\n\nBu, kişinin metabolizmasına, yürüyüş hızına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir [```2```](https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/46070/gunde-10-bin-adim-haftada-kac-kilo-verdirir","title":"Günde 10 Bin Adım Haftada Kaç Kilo Verdirir?-46070...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/46070/gunde-10-bin-adim-haftada-kac-kilo-verdirir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/","title":"10 Bin Adımda Kaç Kalori Yakılır ? | Diyetisyen İrem Çevik","shownUrl":"https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sendeincel.com/2021/09/10-000-adim-kac-kalori-yaktirir.html","title":"10.000 Adım Kaç Kalori Yaktırır? - Sen de İncel","shownUrl":"https://www.sendeincel.com/2021/09/10-000-adim-kac-kalori-yaktirir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://aktardanal.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yaktirir/","title":"10 Bin Adım Kaç Kalori Yaktırır – aktardanal.com.tr","shownUrl":"https://aktardanal.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yaktirir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bg360.com.tr/1-kilo-vermek-icin-kac-adim-atmak-gerekir","title":"1 Kilo Vermek İçin Kaç Adım Atmak Gerekir?","shownUrl":"https://www.bg360.com.tr/1-kilo-vermek-icin-kac-adim-atmak-gerekir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 10.000 adımla 1 haftada kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Günde 10.000 adım nasıl atılır?","url":"/search?text=10.000+ad%C4%B1m+nas%C4%B1l+at%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo verme sürecinde nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Kilo+verirken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüş hızı kilo kaybını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+h%C4%B1z%C4%B1+kilo+kayb%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+10.000+ad%C4%B1mla+1+haftada+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8169768731755299409","reqid":"1755299412899237-13142586312499073064-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-267-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755299412899237-13142586312499073064-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-267-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3l3e3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/411939/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarti.com/blog/10-bin-adim-kac-km-kilometre?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/15-bin-adim-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/10-bin-adimda-kac-kalori-yakilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-15-bin-adim-kac-kalori-yakar-554172965","header":"Günde 15 bin adım kaç kalori yakar?","teaser":"Günde 15 bin adım atmak yaklaşık olarak 750-800 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/sadece-kalori-yakmak-kilo-vermeyi-saglar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-yakmali-3670233819","header":"1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakılması önerilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye değişir ve yaş, cinsiyet, mevcut kilo, aktivite seviyesi, uyku düzeni ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı için, hem diyetin hem de egzersizin bir arada kullanılması ve bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/10-bin-adim-kac-kalori-yakar-her-gun-10-bin-adim-atmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-10-bin-adim-yurumek-kac-kalori-yakar-1715689473","header":"1 günde 10 Bin Adım yürümek kaç kalori yakar?","teaser":"1 günde 10 bin adım yürümek, ortalama 400-500 kalori yakılmasını sağlar. Daha hızlı yürümek veya yokuş yukarı çıkmak, yakılan kalori miktarını artırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunluk-kalori-miktari-ne-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/how-many-calories-should-i-lose-day-to-lose-10-pounds-in-month-10705?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-harcamali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feres.com.tr/zayiflamak-isteyen-bir-kisi-gunde-kac-kalori-almalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyiz-3241503744","header":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyız?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori alınması gerektiği, matematiksel olarak mümkün görünmemektedir. 1 kilogram yağ kaybetmek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturulması gerekir. 1 ayda 10 kilo vermek için: Toplam kalori açığı: 10 kg × 7700 kalori/kg = 77.000 kalori. Günlük kalori açığı: 77.000 kalori / 30 gün ≈ 2567 kalori/gün. Bu, günlük alınması gereken kalorinin, vücudun harcadığı kaloriden 2567 kalori daha az olması gerektiği anlamına gelir. Uzmanlar, günlük kalori alımının genellikle 1200 kalorinin altına düşürülmemesini tavsiye eder. Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için önerilen günlük kalori açığı 500-1000 kaloridir. Kilo vermek için sağlıklı bir hedef, genellikle vücut ağırlığının %5 ila %10'u arasında kaybetmek olarak belirlenir. Kilo verme hedefleriyle ilgili doğru bilgi ve yönlendirme için bir doktora veya diyetisyene danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-vucut-icin-gunde-kac-adim-atmalisiniz-10-bin-adim-gerekli-mi-kilo-vermeyi-saglar-mi-3682708/14?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim-atmali-1888421806","header":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç adım atmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak önerilir. Ayrıca, kilo vermek için sadece adım atmak yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının da benimsenmesi gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytsinemakgun.com/diyet-yapmadan-haftada-1-kilo-ver/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/haftada-1-kilo-vermek-saglikli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/hayat/haftada-1-kilo-verdiren-saglikli-diyet-3396405?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/bir-haftada-kilo-verme-yollari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-haftada-1-kilo-nasil-verilir-3614286159","header":"1 haftada 1 kilo nasıl verilir?","teaser":"1 haftada 1 kilo vermek için şu adımlar izlenebilir: Kalori alımını azaltmak. Düzenli egzersiz yapmak. Doymuş yağ ve şeker tüketimini azaltmak. Bol su tüketmek. Düzenli ve sağlıklı bir diyet uygulamak. Herkesin vücut yapısı farklı olduğu için diyet ve egzersiz programına başlamadan önce doktora danışmak önemlidir. Ayrıca, \"1 haftada 5 kilo verdiren diyet\" gibi hızlı kilo verme vaat eden diyetler yerine, düzenli ve dengeli bir beslenme programı ve egzersiz rutini ile sağlıklı kilo vermek daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-vucut-icin-gunde-kac-adim-atmalisiniz-10-bin-adim-gerekli-mi-kilo-vermeyi-saglar-mi-3682708/14?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim-atmak-gerekir-39477370","header":"1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?","teaser":"1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3l3e4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3l3e5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3l3ew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}